Wat als u te veel tarwe brood eet?
Omdat een gezond dieet om balans gaat, is te veel tarwebrood geen goede zaak. Om het meeste uit je tarwebrood te halen, eet je de aanbevolen porties en kies je volkorenproducten gemaakt van de hele graankorrel over producten die 'verrijkt' zijn, wat over het algemeen verfijnd betekent. Het Amerikaanse ministerie van Landbouw beveelt aan dat volwassen vrouwen ongeveer 6 oz consumeren. dagelijks, terwijl mannen iets meer nodig hebben - ongeveer 8 oz., hoewel mannen boven de 30 slechts 7 oz nodig hebben. dagelijks.
Een uitgebalanceerd ontbijt met eieren, zalm, avocado en volkoren brood. (Afbeelding: PeteerS / iStock / Getty Images)Colorectale kanker
Het is onzeker of een hoge inname van voedingsvezels, die voorkomt in tarwebrood, colorectale kanker voorkomt of bevordert, zegt MayoClinic.com. Het bewijs is gemengd, omdat sommige onderzoeken voordelen vertonen en andere een verhoogd risico suggereren. Om veilig te zijn, consumeer alleen de aanbevolen porties tarwebrood en voedingsvezels en volg een regulier darmkanker screeningsregime.
Gewichtstoename
Te veel tarwebrood eten kan leiden tot tarwe-winst als je meer calorieën binnenkrijgt dan je lichaam kan gebruiken. Hoewel uw individuele caloriebehoeften variëren, op basis van uw leeftijd, geslacht, huidig gewicht, gezondheidsstatus en activiteitenniveau, zouden de meeste mensen dagelijks minder dan 2.000 calorieën moeten verbruiken om hun gewicht te behouden. Bovendien, zal het opnemen van een regelmatig trainingsschema van minstens 30 minuten van aerobics op de meeste dagen u helpen om extra calorieën die u verbruikt te verbranden.
tekortkomingen
Als het consumeren van te veel tarwebrood u ervan weerhoudt andere voedingsmiddelen te eten die uw lichaam nodig heeft, kunt u een voedingstekort ontwikkelen. Fysieke tekenen van voedingstekorten zijn droog haar, broze nagels, overmatige oorsmeer, tandbederf, koude handen en langzame wondgenezing. De symptomen variëren op basis van de voedingsstoffen die u mist. Over het algemeen stuurt uw lichaam u waarschijnlijk een bericht als u zich vaak moe of ziek voelt. Raadpleeg uw arts voor advies.
Allergische reacties
Een persoon met een voedselallergie voor tarwe kan verschillende hinderlijke effecten ondervinden van het eten van te veel tarwebrood. Maagkrampen, een opgeblazen gevoel en gas zijn er onder. Bovendien kunnen mensen met een glutenintolerantie, zoals die met coeliakie, chronische diarree of obstipatie, plotseling gewichtsverlies of gewichtstoename en bloedarmoede ervaren. Omdat de ziekte op elk moment kan verschijnen en kan worden veroorzaakt door een virale infectie, een chirurgische procedure, zwangerschap, bevalling of stress, moet u uw arts raadplegen als u ongewone symptomen ervaart na het eten van tarwebrood.
