Wat gebeurt er als je alcohol drinkt na het sporten?

Als je fit wilt worden, leg dan de fles neer. Alcohol heeft een aantal negatieve gevolgen voor de gezondheid wanneer het wordt gebruikt na een bezoek aan de sportschool. Je moet je drinken plannen tijdens de dagen dat je niet aan het trainen bent, vooral als je meer dan één drankje gaat drinken voor vrouwen of twee drankjes voor mannen, het niveau dat de Centers for Disease Control and Prevention aangeeft dat je dagelijks kunt innemen zonder negatieve gevolgen voor de gezondheid.

uitdroging

Alcohol dehydrateert het lichaam doordat het je laat zweten en urineren, terwijl je systeem het gif probeert te elimineren. Uitwerken veroorzaakt ook uitdroging. Als u al uitgedroogd bent en begint te drinken, verergert u het probleem. Verwacht symptomen zoals droge mond, hoofdpijn en zelfs duizeligheid in meer ernstige gevallen. Hoe uitgedroogd je wordt, hoe slechter je kater zal zijn.

Verstoorde spierherstel

Nadat je hebt trainen, hebben je spieren tijd nodig om zichzelf te herstellen en te groeien. Alcohol verstoort dit proces, wat betekent dat als je geript wilt worden, je waarschijnlijk de gin-tonics na de training moet doorgeven. Het lichaam gebruikt menselijk groeihormoon tijdens het spierreparatieproces. De consumptie van alcohol vermindert de afscheiding van HGH, waardoor de winst die je hebt gemaakt tijdens het pompen van ijzer in de sportschool, wordt geëlimineerd.

Aanhoudende pijn

Omdat je spieren niet in staat zijn om zichzelf goed te herstellen vanwege de effecten van alcohol, zul je meer pijn ervaren als je na je training drinkt. De pijn die je ervaart na het trainen is van microscopische spiertranen of opgebouwd melkzuur, die beide langer duren om op te lossen als er drank in je lichaam zit.

Verhoogde vermoeidheid

Als je een zware training hebt gehad, zal je lichaam zich vermoeid voelen. Enkele post-gyms terughalen zal dit alleen maar erger maken. Alcohol verstoort het metabolisme van het lichaam, waardoor u minder energie overhoudt om te verbranden. Ook kan alcohol het slaapschema verstoren, waardoor je de volgende dag pijnlijk en moe bent, omdat je lichaam niet de juiste hoeveelheid tijd had om te herstellen.