Welke vruchten veroorzaken diarree?
Als je merkt dat je maag bizarre geluiden maakt en de behoefte voelt om naar de badkamer te sprinten, is het mogelijk dat je iets hebt gegeten dat niet met je eens was. Diarree kan worden gedefinieerd als losse of waterige ontlasting drie of meer keer per dag. Dit gebeurt wanneer voedsel en vloeistoffen te snel door uw lichaam gaan. Hoewel fruit een belangrijk onderdeel van je dieet moet zijn vanwege hun enorme reeks gezondheidsvoordelen, kunnen sommige vruchten diarree veroorzaken als je er te veel van eet. Iedereen reageert anders op fruit; de vrucht die uw echtgenoot diarree geeft, leidt mogelijk niet tot bijwerkingen.
Welke vruchten veroorzaken diarree? (Afbeelding: Yulia Gusterina / iStock / GettyImages)Hoog vezelig fruit
Het College of Agriculture & Life Sciences van de University of Arizona meldt dat een vezelrijk dieet kan leiden tot diarree. Veel vruchten bevatten een hoog vezelgehalte waardoor u mogelijk diarree krijgt. Eén kopje frambozen heeft bijvoorbeeld meer dan 8 gram vezels, dat is ongeveer 32 procent van uw aanbevolen dagelijkse vezelinname, afhankelijk van uw geslacht. Als je veel frambozen consumeert of gedroogd eet in een geconcentreerde vorm, reageer je mogelijk met diarree. In aanvulling op frambozen, vruchten die met name veel vezels bevatten, zijn appels, mango's, abrikozen, vijgen, sinaasappels, peren, pruimen en aardbeien, zegt Everyday Health.
Lees meer: Is de suiker in fruit slecht voor u??
Lycopeen in fruit
Lycopeen is de carotenoïde die veel fruit hun rode pigment geeft. Het is aanwezig in veel bessen en fruit, inclusief guave, watermeloen, papaja, grapefruit en mango volgens MyFoodData. Meer dan 30 mg lycopeen per dag consumeren kan indigestie, opgeblazen gevoel en diarree veroorzaken, waarschuwt de American Cancer Society. Een algemeen voedsel dat verdacht is voor het veroorzaken van diarree door lycopeen is een populair voedsel voor de picknick - de voeding in watermeloen maakt het een gezonde snack om aan kinderen te geven. Als het teveel wordt gegeten, kan het resulteren in buikpijn door problemen met watermeloen en gastro.
Lees meer: Wat zijn de voordelen van veel fruit eten??
Diarree van bacteriën in fruit
The Food and Poison Journal waarschuwt dat symptomen van buikkrampen en diarree van meloen, honingdauw en watermeloen veroorzaakt door de Salmonella-bacterie een probleem is in Amerika. Een onderzoek door de Centers for Disease Control and Prevention toonde aan dat voorgesneden meloenen, waaronder fruitsalades, een waarschijnlijke bron zijn voor de 60 gevallen in 2018 van Salmonella-bacterie-uitbraken. Salmonella veroorzaakt bij de meeste mensen diarree en buikkrampen binnen 12 tot 72 uur na consumptie. Binnen een week herstellen de meeste mensen zonder behandeling.
Lees meer: gezondheidsvoordelen van gedroogd fruit
Tips om diarree van fruit te voorkomen
Als je merkt dat fruit je diarree geeft, suggereer UWHealth.org enkele tips om de vezels in het fruit dat je eet te verlagen:
Eet minder fruit in kleinere porties
Beperk vezelrijk fruit zoals ongeschilde appel, avocado,
bosbessen, dadels, bramen, peren, sinaasappelen, pruimen en frambozen.
Kies fruit dat minder dan 1,5 g vezels bevat per half kopje
Stappen om te nemen
U hoeft niet per se naar uw arts te gaan als u zich realiseert dat u diarree, maagkrampen en een opgeblazen gevoel hebt door te veel fruit te eten. Maar je moet water drinken om het risico van uitdroging te verminderen. Als u merkt dat de diarree verergert na bepaalde voedingsmiddelen, waaronder fruit, verwijder ze dan van uw dieet tot de symptomen van de diarree verdwijnen. U kunt uw diarree verlichten door vezelarm "BRAT" -voedsel te eten dat uw ontlasting steviger zal maken. Deze omvatten witte rijst, bananen, appelmoes en toast suggereert HealthLine. Bel uw arts als de diarree niet binnen vijf dagen verbetert.
