Welke voedingsmiddelen moet u eten om het proteïnegehalte te verlagen?
Eiwit is een macronutriënt. In tegenstelling tot een "micronutriënt" heeft het lichaam het in grotere hoeveelheden nodig. Het wordt gebruikt voor spiergroei, celregeneratie en om een gezond immuunsysteem te bevorderen. Wanneer het wordt verteerd in het lichaam, wordt een afvalproduct met de naam "ureum" geproduceerd. Wanneer de nieren niet goed werken, kan ureum zich in het systeem ophopen en vermoeidheid en verlies van eetlust veroorzaken. Om dit probleem te verhelpen, kunt u specifieke voedingsmiddelen eten om uw eiwitniveau te verlagen.
Verscheidenheid aan fruit (Afbeelding: DAJ / amana images / Getty Images)Meats
Vlees is een compleet eiwit, wat betekent dat ze alle essentiële aminozuren bevatten die cruciaal zijn voor het functioneren. Omdat ze compleet zijn, moeten ze worden gegeten, maar niet in grote hoeveelheden. Vlees kan bijvoorbeeld dun worden gesneden en vervolgens op een boterham worden gelegd die hoog met groenten is opgestapeld. Voorbeelden van deze soorten vlees zijn rosbief, kalkoen, ham en kip.
Eieren zijn een ander voedsel dat rijk is aan eiwitten. Om uw niveaus te verlagen, elimineert u de dooiers en hebt u gewoon het eiwit. Er is ook een vervangingsproduct voor eieren dat u in poedervorm kunt krijgen en dat vrijwel geen proteïne bevat en kan worden gebruikt in gebakken goederen (zie bronnen)..
fruit
Vruchten bevatten veel water; ze hebben veel vezels en zitten ook boordevol vitamines en voedingsstoffen. Een ding waar ze niet hoog in zijn, is eiwitten, en ze kunnen worden gegeten om je niveaus te verlagen. Enkele voorbeelden zijn appels, bananen, druiven, peren, perziken, ananassen en vijgen.
Groenten
Groenten zijn in dezelfde lijn als fruit. Ze bevatten veel water en vezels en ze bevatten fytonutriënten. Sommige groenten bevatten meer eiwitten dan andere, zoals broccoli, bloemkool en babyspinazie. Laag-eiwitgroenten omvatten boerenkool, collards, wortels, squash, spruiten, selderij, komkommers, tomaten en alle soorten sla.
Grains
Hele granen bevatten veel vezels en ze hebben preventieve eigenschappen als het gaat om het vermijden van kanker. Ze bevatten ook veel B-vtaminen en ze hebben een gematigde hoeveelheid eiwit. Enkele voorbeelden zijn havermout, haverzemelen, tarwezemelen, alle vormen van rijst en gerst.
Brood en granen worden ook gemaakt van granen. De volkoren en volkoren versies zullen eiwitrijker zijn dan wit brood en geraffineerde granen. Om je eiwitgehalte te verlagen, blijf je plakken met wit brood, witte bagels, witte pizzabodems en geraffineerde granen.
Pasta is een ander soort graan dat afkomstig is van griesmeeltarwe. Eet de rassen die geen volkoren of volkoren zijn, dus neem je minder eiwitten in.
