Welke voedingsmiddelen brengen kleur naar je gezicht?
Of je nu zin hebt in een zonnige zomergloed of een beetje kleur wilt toevoegen in de koudere maanden, je dieet kan je helpen. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan carotenoïden - die rode, oranje en gele pigmenten die wat fruit en groenten hun kleur geven - brengen kleur in je gezicht, en bepaalde voedingsmiddelen kunnen een tekort aan voedingsstoffen voorkomen die je een bleke, verwassen teint geeft.
De carotenoïden in perziken dragen bij aan je huidskleur. (Afbeelding: Digital Vision./Photodisc/Getty Images)Rode en oranje producten
Laad een op carotenoïdenrijk voedsel om kleur te brengen op uw huid. Sommige carotenoïden in uw dieet worden opgeslagen in het vetweefsel onder uw huid en hun oranje tint draagt bij aan uw huidskleur. Een studie, gepubliceerd in Evolutie en Menselijk Gedrag in 2011, vond dat mensen die meer carotenoïden eten - en daardoor meer carotenoïde pigment zichtbaar hebben in hun huid - worden gezien als gezonder en stralender voor hun huid.
Zoete aardappelen, wortels, pompoen en pompoen behoren tot de rijkste bronnen van bèta-caroteen, een carotenoïde die ook wordt gebruikt om vitamine A te maken. Voor fruitbronnen van carotenoïden, op zoek naar watermeloen, roze grapefruit, perziken, abrikozen en passievrucht..
Donkergroene groenten
Laad op donkergroene groenten, vooral groene bladgroenten, om de kleur van je huid te verbeteren. Bladgroenten, zoals collards, raapgreens, boerenkool, spinazie, mosterdgroen en paardebloemgreens, zijn allemaal erg hoog in carotenoïden. Bok choy, erwten en wortelen, groene erwten, bietengranen en asperges stimuleren ook de inname van carotenoïden. Creëer creatiever en neem carotenoïdenrijke zeegroenten, zoals zeesla of kelp, op in uw dieet om meer variatie toe te voegen naarmate u meer carotenoïden krijgt.
Voedingsmiddelen met een hoog ijzergehalte
Het eten van voedingsmiddelen met veel ijzer kan u ook helpen een gezonde huidskleur te behouden. Lage ijzergehaltes leiden tot ijzergebreksanemie, wat een bleke huid veroorzaakt, samen met een gebrek aan energie, kortademigheid en broze nagels. Hoewel ijzerhoudend voedsel je huid niet meer kleur geeft als je geen ijzertekort hebt, kan het een gebrek voorkomen dat bleekheid zou veroorzaken. Krijg meer ijzer door mager rundvlees, kip en varkensvlees in uw dieet op te nemen, of eet linzen, bonen, spinazie, pindakaas en volle granen als vegetarisch-vriendelijke ijzerbronnen.
Roodheid-inducerende voedingsmiddelen
Niet alle kleuren in uw huid zijn welkom en sommige voedingsmiddelen kunnen roodheid of roodheid veroorzaken. Alcohol kan bijvoorbeeld blozen veroorzaken, vooral als uw genetica het u niet toestaat alcohol op de juiste manier te verwerken. Bepaalde voedingsmiddelen kunnen rosacea verergeren en roodheid veroorzaken. Blijf uit de buurt van veel voorkomende triggers zoals warme dranken en pittige gerechten.
