Wat zijn de gezondheidsvoordelen van boksen?
Lichaamsbeweging in welke vorm dan ook, zelfs een wandeling rond het blok maken, is gezonder dan zittend op een bank. Niet alle vormen van activiteit zijn echter hetzelfde. Boksen is een van de meest lichamelijk veeleisende sporten op je longen, hart en spieren. Als je dit zware werk haalt, word je beloond met gezondheidsvoordelen zoals een langere levensverwachting, minder stress en meer spieren.
Boksen kan je helpen om een langer, gezonder leven te leiden. (Afbeelding: gpointstudio / iStock / Getty Images)Aërobe conditionering
Het is niet ongebruikelijk om een bokser rond de ring te zien zweven die bedekt is met een zweet. Dat komt omdat boksen zo'n fysiek veeleisende sport is, vooral op het hart en de longen. De minuut-lange rust tussen de ronden in een bokswedstrijd is nauwelijks genoeg tijd voor de concurrenten om op adem te komen.
Al het gezwaaien en puffen dat gepaard gaat met het werpen van de punch na punch is het opbouwen van je cardiovasculaire systeem na verloop van tijd. Hoe beter uw hart en longen zijn, hoe gezonder u bent. Volgens een artikel van de Sports Medicine Department van de Universiteit van California Davis, is het in goede conditie zijn van je levensverwachting.
Lees verder: Boksen Cardio-oefeningen
Wanneer je longen en hart sterker en beter zijn in het pompen van bloed door het lichaam, voel je de effecten in je dagelijks leven. Je lichaam herstelt sneller van stress en fysieke inspanning, zoals trappen lopen, lijkt gemakkelijker. Je kunt ook beter slapen en minder risico lopen op hartaanvallen en beroertes. Met andere woorden, boksen kan een reddingsboei zijn.
Vetverlies
Boxers zijn beruchte lean-atleten. Een deel van de reden waarom ze zo weinig vet op hun lichaam hebben, is dat boksen een sport van gewichtsklasse is. In een sport met gewichtsklasse moet je vechten tegen mensen die ongeveer hetzelfde gewicht hebben als jij, dus het doel is om in de lichtste gewichtsklasse te zijn die mogelijk is.
Boxers zouden van nature mager zijn, zelfs als ze geen bepaalde gewichtsklasse hoefden te maken. Dat komt omdat training als een bokser je ongeveer 30 calorieën per minuut laat verbranden. Met 30 minuten intens boksen kun je tot 900 calorieën verbranden. Zelfs als een bokser wil aankomen, zal hij het moeilijk krijgen omdat hij zoveel energie gebruikt in training.
Het verliezen van vet uit je lichaam maakt je gezonder en heeft minder kans op dingen als hartaandoeningen, diabetes type 2 en zelfs gewrichtspijn. Natuurlijk hoeft niet iedereen vet te verliezen, maar als uw arts u vertelt dat u te zwaar bent, is het een goed idee om het boksen op te nemen..
Boksen kan je sterker, slanker en minder gestrest maken. (Afbeelding: gpointstudio / iStock / Getty Images)Spierversterking
In dezelfde zin dat het moeilijk is om te boksen en geen vet te verliezen, is het moeilijk spieren af te houden. In het boksen knal je snel een stoot uit met alle spieren van je onder- en bovenlichaam, trek het dan in en beweeg je rond. Je duwt constant spieren naar hun maximale kracht en snelheid.
Boxers hebben lastige spieren die hen helpen voldoende kracht te creëren om hun vuisten effectief te gebruiken. Meer spiermassa hebben kan uw levensverwachting verhogen, diabetes type 2 helpen voorkomen en uw leven verbeteren door u sterker en capabeler te maken. Het kan je ook aantrekkelijker laten voelen en je zelfrespect vergroten.
Lees verder: Hoe Stamina te maken voor het boksen
Drukvermindering
Terwijl je rond een ring wordt achtervolgd door een tegenstander die wanhopig probeert je te raken, kalmeert het je niet, je kunt trainen als een bokser. Oefening heeft over het algemeen een stressverminderend effect omdat het het feel-good hormoon, dopamine, doet vrijkomen. Boksen is ook bijzonder ontspannend omdat je dingen kunt stoten en agressieve agressie kunt oplossen.
Typisch een bokstraining omvat het raken van een zware tas of een tas met lichtere snelheid. Ponsen van levenloze voorwerpen is een geweldige manier om opgebouwde energie van woede of stress los te laten. Het beste is dat je niemand kunt verwonden als je bokszakken slaat. Stress verlichten kan uw bloeddruk verlagen en u gelukkiger doen voelen - reden te meer om een doos te gaan gebruiken.
