Wat zijn de gezondheidsvoordelen van bananen en amandelen?
Wanneer je een gezond dieet probeert te eten, zijn bananen en amandelen twee van de beste voedselkeuzes omdat ze beide vol zitten en vol zitten met voedingsstoffen. De zoete zachtheid van een rijpe banaan en het nootachtige kraken van amandelen vullen elkaar goed aan, dus snacken op deze twee voedingsmiddelen kan je vullen en je zoetekauw maken.
Een grote stapel geschilde amandelen op een tafel. (Afbeelding: nito100 / iStock / Getty Images)bananen
Bananen bevatten een aantal heilzame voedingsstoffen. Ze zijn een van de beste bronnen van kalium die u zult vinden, wat ideaal is als u hoge bloeddruk streed, omdat kalium gekoppeld is aan een gezonde bloeddruk. Volgens het tijdschrift "Eating Well" is deze vrucht ook rijk aan vezels en rijk aan vitamine C en B-6. Bananen bevatten veel koolhydraten, dus het eten van een banaan kan je een boost van energie geven.
amandelen
Noten krijgen soms een negatieve reputatie omdat ze veel vet bevatten, maar amandelen zijn een van de gezondste noten die je kunt vinden. Volgens Real Simple hebben amandelen meer vezels en eiwitten dan welk ander type moer ook. Amandelen bevatten ook veel vitamine E; volgens Eating Well bevat één ons amandelen 37 procent van je dagelijkse vitamine E-vereisten. Deze kleine noten bevatten ook foliumzuur, calcium en flavonoïden, die ontstekingen verminderen.
Ontbijt
De zoetheid van bananen en amandelen maakt ze tot een natuurlijke keuze voor het ontbijt, en het eten van deze voedingsmiddelen in de ochtend kan je de energie geven die je nodig hebt om de dag het hoofd te bieden. Vouw geprakte bananen in volkoren pannenkoekbeslag en leg de afgewerkte schaal met geroosterde gesneden amandelen, of meng gehakte bananen en amandelen in een kom rijstgraangewas. Bananen amandelbrood is snel op te kloppen en voldoende te vullen om je de hele ochtend vol te houden. Zoek naar een recept met appelmoes, want hierdoor wordt het brood vochtig en wordt de benodigde olie minder.
snacks
Aangezien amandelen en bananen geen koeling vereisen, kunt u ze in uw bureau of rugzak bewaren voor een snack op elk moment. Een hele banaan en een handvol noten maken een adequate snack. Om wat zuivel aan je snack toe te voegen, meng je een halve banaan en wat geroosterde amandelhelften tot een bakje gewone vanille-yoghurt, of mix je een banaan en een bolletje amandelboter samen met ijs en bessen voor een eenvoudige smoothie. Voor een zoete snack in de avond, rol een banaan in wat gesmolten donkere chocolade en strooi over gehakte amandelen. Bevries de traktatie een uur en geniet ervan.
