Wat zijn de gevaren van twee energiedranken van twee uur in 24 uur?

De 5-Hour Energy-drank is een extreem populair type cafeïnehoudende energieschot. In plaats van een full-sized energiedrank te zijn, zijn 5-Hour Energy-producten klein - elke portie is minder dan 2 gram. Twee energieopnames van 5 uur op een dag zijn de maximale hoeveelheid energiedrank die door de fabrikant wordt aanbevolen. Als u de maximale hoeveelheid van een product met veel cafeïne gebruikt, kan dit leiden tot potentieel gevaarlijke bijwerkingen.

Wat zijn de gevaren van twee energiedranken van twee uur in 24 uur? (Afbeelding: imagenavi / imagenavi / GettyImages)

Lees verder: 8 manieren om geen cafeïne te gebruiken om je energie te stimuleren

Energy Shots van 5 uur

5-Hour Energy is een cafeïnehoudende drank zoals Red Bull of Monster. Dit product is vooral populair onder jonge mensen en atleten. Net als andere populaire energiedrankjes zijn Energy-producten van 5 uur in verschillende soorten verkrijgbaar. U kunt kiezen uit smaken zoals bessen, citrus, druiven, sinaasappel, roze limonade en granaatappel.

In tegenstelling tot andere energiedranken is 5-uur energie een energieschot. Dit betekent dat, hoewel de grootte een stuk kleiner is, deze toch dezelfde hoeveelheid cafeïne (of meer) in een standaardschotel verpakt. Volgens Living Essentials Marketing, de fabrikanten van Energy Shots van 5 uur, zitten er 200 milligram cafeïne in elke fles van 1,93 ounce. Het cafeïnegehalte is blijkbaar vergelijkbaar met dat in een kopje koffie van hoge kwaliteit.

Alleen al omdat het serveren klein is, betekent nog niet dat je de hele fles in één keer moet drinken. Je kunt ervoor kiezen om de helft te drinken voor matige energie, of een hele fles voor maximale energie. Binnen 24 uur moeten energieproducten zoals 5-Hour Energy voorzichtig worden gebruikt. Living Essentials Marketing beveelt een maximum van twee opnamen per dag aan.

Energy Shots vs. Energy Drinks

Energieschoten en energiedrankjes zijn vergelijkbaar, maar hebben meestal verschillende hoeveelheden dezelfde ingrediënten. Monster Energy-drankproducten bevatten bijvoorbeeld tussen 70 en 80 milligram cafeïne per portie. Omdat ze zo groot zijn, komt dit overeen met een totaal van 140 tot 187 milligram voor de meeste van hun producten. Een half portie 5-Hour Energy bevat 100 milligram cafeïne en een portie heeft 200 milligram. Als je je zorgen maakt over de bijwerkingen van cafeïne, kun je beter wegblijven van high-caffeine-producten zoals 5-Hour Energy en kiezen voor een product met minder cafeïne.

Het Amerikaanse ministerie van Landbouw, Branded Food Products Database, stelt dat producten zoals Monster Energy-dranken voornamelijk worden gemaakt van koolzuurhoudend water, natuurlijke smaakstoffen of geconcentreerde sappen, taurine, ginseng-extract en cafeïne. Monster Energy drinkproducten bevatten meestal vitamines zoals riboflavine, niacine, vitamine B6 en vitamine B12.

Energy Shots van 5 uur bevatten ook ingrediënten zoals taurine en vitamines zoals niacine, vitamine B6, vitamine B9 (foliumzuur) en vitamine B12. Deze producten bevatten weinig vitamines, maar elke drank heeft 100 procent of meer van uw dagelijkse aanbevolen hoeveelheid. In feite heeft het 2000% van je dagelijks aanbevolen hoeveelheid vitamine B6 en meer dan 8.000% van je dagelijks aanbevolen hoeveelheid vitamine B12.

Lees verder: Top 10 te vermijden dranken

Energy Drink bijwerkingen

Energiedranken kunnen bijwerkingen veroorzaken die optreden als reactie op de gebruikte hoeveelheid en gebruiksfrequentie. Bijvoorbeeld, terwijl twee Energy Shots van 5 uur binnen 24 uur veilig zijn, kunnen twee opnamen tegelijkertijd gevaarlijk zijn. Bijwerkingen kunnen zijn energie-ongevallen, hoofdpijn en hartkloppingen. Als u meerdere Energy Shots van 5 uur per dag gebruikt, hebt u waarschijnlijk problemen.

Sommige bijwerkingen zijn langdurig of ernstig. Producten zoals 5-Hour Energy, te veel gebruikt, kunnen tandglazuur vernietigen. Ernstigere bijwerkingen, zoals toevallen en nierletsel, kunnen ook voorkomen. Mensen kunnen zelfs sterven door een hoog cafeïnegebruik. De dodelijke hoeveelheid cafeïne voor een volwassene is 150 tot 200 milligram per kilogram lichaamsgewicht, hoewel levensbedreigende bijwerkingen optreden bij veel lagere hoeveelheden. Je zou dit niet krijgen van twee 5-Hour Energy-drankjes, maar van producten als cafeïnepillen, 5-Hour Energy-shots en andere cafeïnerijke producten samen.

Over het algemeen zijn energieschoten en -dranken veilig om met mate te consumeren. Regelmatig consumeren kan echter problemen veroorzaken, of te veel tegelijk drinken. Kinderen, zwangere vrouwen en andere risicogroepen willen deze producten mogelijk helemaal vermijden.