Wat zijn de voordelen van magnesiumglycolaat?
Magnesiumglycinaat bestaat uit magnesium, een essentieel mineraal en glycine, een niet-essentieel aminozuur. Het wordt gemakkelijk door je lichaam opgenomen, waarschijnlijk omdat het naar je cellen wordt getransporteerd die gebonden zijn aan het aminozuur. Deze vorm van magnesium is ook wenselijk omdat het minder waarschijnlijk een laxerend effect veroorzaakt. Suppletie met magnesiumglycinaat kan verschillende voordelen hebben. U moet echter eerst een zorgverlener raadplegen voordat u het gebruikt, vooral als u probeert een tekort- of gezondheidsprobleem te behandelen.
Chronische vermoeidheid en Firbromyalgie
Het gebruik van magnesiumglycinaat kan enkele symptomen verlichten als u lijdt aan het chronisch vermoeidheidssyndroom of fibromyalgie, zegt Jonathan Prousky, auteur van "The Vitamin Cure for Chronic Fatigue Syndrome". Mensen die aan deze aandoeningen lijden hebben vaak een mate van zuurstofgebrek in hun weefsels, wat soms te maken heeft met het onvermogen om magnesium in het lichaam op de juiste manier te gebruiken. Ontbering van zuurstof kan leiden tot spierpijn en gevoeligheid, evenals vermoeidheid, Prousky-noten. Het nemen van een gemakkelijk opneembare vorm magnesium-magnesium glycinaat of magnesiumcitraat - evenals appelzuur kan helpen dit probleem te verlichten, zegt Prousky. Hij beveelt 300 mg magnesium en 1200 mg appelzuur per dag aan. Raadpleeg een arts voordat u magnesium aanbrengt of een dosis kiest.
Humeur
Magnesiumglycinaat kan je helpen om je stemmingswisselingen in balans te brengen, omdat het nodig is om neurotransmitter-receptorplaatsen te reguleren, zegt Lewis Harrison, auteur van 'Genezing van depressie natuurlijk'. Mensen die lijden aan een ernstige depressie hebben vaak lage bloedspiegels van dit mineraal, merkt Harrison op. Vroege mentale symptomen kunnen zijn: apathie, anorexia, verwarring, verminderd leervermogen, slecht geheugen, angst, rouw, prikkelbaarheid, slapeloosheid of delier. Lichamelijke symptomen kunnen zijn: gevoelloosheid, lichamelijke tinteling, huilen, aanhoudende spiersamentrekkingen en onregelmatige of snelle hartslag. Magnesiumglycinaat kan een bijzonder nuttige vorm zijn om dergelijke symptomen aan te pakken, omdat magnesium helpt je zenuwstelsel te stabiliseren en het aminozuur glycine een kalmerende werking heeft op je lichaam, zegt Harrison. De glycinecomponent van magnesiumglycinaat helpt ook om kwik uit je lichaam te verwijderen. Dit wordt chelatie genoemd. Mercurius kan leiden tot emotionele instabiliteit, zei Harrison. Gebruik van magnesiumglycinaat voor de behandeling van depressie is gebaseerd op anekdotisch bewijs, maar niet op klinische onderzoeken.
Tekort
Als u lijdt aan magnesiumtekort, kan magnesiumglycinaat of andere vormen van gechelateerd magnesium de beste keuze zijn, omdat ze zo goed worden opgenomen, zegt Carolyn Dean, auteur van 'The Magnesium Miracle'. Je lichaam kan magnesiumglycinaat beter tolereren dan magnesiumoxide, wat vaak wordt gebruikt voor dit doel, merkt Donald Goldberg, hoofdauteur van 'De beste supplementen voor je gezondheid' op. Vroege magnesiumdeficiëntiesymptomen kunnen zwakte, vermoeidheid, verlies van eetlust, misselijkheid en braken omvatten, volgens het U.S. Office of Dietary Supplements. Latere symptomen zijn tintelingen, abnormale hartritmen, krampen, toevallen, persoonlijkheidsveranderingen en coronaire spasmen. Ernstige tekortkomingen kunnen leiden tot een laag calciumgehalte in uw bloed of lage kaliumspiegels in het bloed. Dergelijke symptomen kunnen echter het gevolg zijn van verschillende medische aandoeningen, dus het is belangrijk dat uw arts eventuele gezondheidsklachten beoordeelt en toezicht houdt op uw zorg, zeggen de experts van ODS.
