Wat zijn de voordelen van het eten van theebladeren?

Witte thee, groene thee, zwarte thee en oolong thee worden allemaal verwerkt uit dezelfde theebladeren. Witte en groene thee worden minder verwerkt dan zwarte en oolongthee, waardoor ze meer gezondheidsvoordelen kunnen behouden. Groene thee is uitgebreid bestudeerd vanwege de gevolgen voor de gezondheid, omdat het traditioneel wordt gebruikt als geneesmiddel in China en India. Je kunt theebladeren consumeren door ze in capsules of tabletten te nemen of matcha, poedervormige groene thee, toe te voegen aan smoothies of andere voedingsmiddelen en dranken.

Groene thee wordt het meest geconsumeerd voor gezondheidsdoeleinden. (Afbeelding: Medioimages / Photodisc / Photodisc / Getty Images)

Ze zijn rijk aan antioxidanten

Het maakt niet uit hoe groene thee bladeren worden geconsumeerd, of ze nu worden gebrouwen, in poedervorm of in capsules, het bewijs is dat thee een zeer krachtige bron van antioxidanten is. Het belangrijkst is dat de catechinen die het meest overvloedig in groene thee worden gevonden, de antioxidanten zijn die theebladeren hun gezondheidsbevorderende stoot geven. Volgens Harvard Health Publications hebben catechinen bewezen dat ze krachtiger zijn in het terugdringen van celschade dan vitamine C en E. Antioxidanten zijn in verband gebracht met een verminderd risico op het ontwikkelen van bepaalde ziektes.

Ze kunnen de gezondheid van het hart bevorderen

Volgens een overzicht van de huidige medische literatuur over de rol van thee bij het voorkomen van hartziekten, gepubliceerd in "The Cochrane Database of Systematic Reviews" in 2013, bleken de antioxidanten in zowel groene thee als zwarte thee cholesterol- en triglycerideniveaus te verlagen in verschillende humane studies. . In een studie gepubliceerd in de "Archives of Internal Medicine" in 2004 vergeleken onderzoekers de consumptie van thee en hypertensie in populaties in Taiwan. Ze ontdekten dat mensen die dagelijks groene thee of oolongthee consumeerden, het risico op hoge bloeddruk significant hadden verlaagd in vergelijking met degenen die dat niet deden.

Verhoogt energie en kan helpen met gewichtsverlies

Hoewel je cafeïnevrije thee kunt vinden, bevatten theebladeren natuurlijk cafeïne. Volgens de National Institutes of Health stimuleert cafeïne je hersenen en zenuwstelsel, waardoor vermoeidheid tijdelijk wordt verlicht. Supplementen met groene thee worden vaak gepromoot als supplement voor gewichtsverlies. Hoewel er geen "magische pil" is voor gewichtsverlies, kan het eten van theebladeren je helpen bij het afslanken. In een studie gepubliceerd in "Fysiologie en Gedrag" in 2006 ondervonden 46 vrouwen met een laagcalorisch dieet die supplementen met groene thee namen een verminderde vetmassa en kleine hoeveelheden gewichtsverlies na 12 weken.

Voorzorgsmaatregelen en waarschuwingen

Raadpleeg uw arts voordat u thee gaat eten als u een medische aandoening heeft of als u medicijnen gebruikt. Vermijd theebladen als u zwanger bent of borstvoeding geeft, of als u hoge bloeddruk, nier- of leverproblemen of angst heeft. Te veel cafeïne kan bijwerkingen en zelfs een overdosis veroorzaken. Als u koffie of andere cafeïnehoudende dranken drinkt, zorg er dan voor dat uw dagelijkse inname van cafeïne de bovenste veiligheidslimiet van 300 milligram per dag niet overschrijdt. Een eetlepel matcha bevat ongeveer 50 milligram cafeïne, dus je hebt ongeveer 6 eetlepels gepoederde theebladeren nodig om de bovenste veiligheidslimiet te halen, ervan uitgaande dat je geen cafeïne hebt gebruikt uit andere bronnen. Bijwerkingen van cafeïne kunnen zijn: slaapproblemen, duizeligheid, misselijkheid en braken, diarree, hoofdpijn en prikkelbaarheid..