Weight Watchers-punten voor pizza
Weight Watchers moedigt gebalanceerd eten aan via een puntensysteem dat lagere punten toekent aan voedzaam voedsel en hogere punten voor minder gezond voedsel. In plaats van jezelf traktaties te ontzeggen, trek je gewoon de punten af van je dagelijkse toewijzing en probeer je binnen het streefbereik te blijven. Weight Watchers heeft het motto dat geen voedsel buiten de limieten valt, en dit is inclusief pizza. Als u hunkert naar dit smakelijke troostvoedsel, moet u weten hoeveel PointsPlus-waarden u dit gaat kosten. Kies verstandig, zodat u zich niet schuldig voelt omdat u zich overgeeft.
Versgebakken pizza. (Afbeelding: 5 seconden / iStock / Getty Images)De volledige afbeelding op punten
Het typische segment van de melkstal heeft een gemiddelde Points Plus-waarde tussen vijf en 11 punten. Om dit in perspectief te plaatsen, zijn 26 PointsPlus-waarden het minimale dagelijkse doel, volgens de website van Weight Watchers, zodat een enkele slice mogelijk 20 tot 40 procent van uw punten voor de dag zou kunnen gebruiken. Houd er rekening mee dat het segment dat u kiest mogelijk een aanzienlijk hogere PointsPlus-waarde heeft dan dit bereik, afhankelijk van uw toppings. Weight Watchers biedt een interactief pizzaplaatje waarmee je toppings naar je slice kunt slepen om de totale PointsPlus-waarde te krijgen.
Om binnen uw dagelijkse puntenbereik te blijven, wanneer u voedingsmiddelen zoals melkpizza heeft, is het doel om aanpassingen aan uw andere maaltijden aan te brengen door voedingsmiddelen te kiezen die een hogere nutriëntendichtheid en een lagere energiedichtheid hebben. Deze aanpak helpt om uw maaltijdplan beter in balans te houden. Voedingsarme voedingsmiddelen bevatten minder calorieën per volume, waardoor u meer eet en voller aanvoelt, terwijl u minder calorieën binnenkrijgt. Voedingsmiddelen in deze categorie hebben meestal een hoog watergehalte, een hoog vezelgehalte, of beide. Groenten, fruit, bonen, andere peulvruchten en volkoren granen zoals havermout zijn uitstekende voorbeelden van voedingsmiddelen met een lage energiedichtheid. De lijst met Zero PointsPlus bevat veel voedingsmiddelen met een lage energiedichtheid.
Toppings en korstdikte zorgen voor een puntenverschil
Zoals je misschien denkt, zullen de meer niet-vegetarische toppings die je op je pizza krijgt - zoals pepperoni of extra kaas - des te meer PointsPlus-waarden het je kost. Wanneer u pizza kiest bij uw lokale pizzeria, houdt u de zaken eenvoudig. De typische plak kaaskaas met dunne korst heeft bijvoorbeeld een PointsPlus-waarde van vijf. Zodra u verschillende soorten vlees of andere ingrediënten gaat toevoegen, verbruikt u gemakkelijk een groot deel van uw dagelijkse punten.
Als je dingen conservatief houdt, ben je redelijk beter. Een gewone kaasplak heeft bijvoorbeeld een geschatte PointsPlus-waarde van zeven. Als je 1/2-ounce pepperoni toevoegt, wat ongeveer vijf dunne plakjes is, wordt de PointsPlus-waarde verhoogd naar acht. Pizza met dikke korst is hoger op de PointsPlus-schaal, dus verwacht ergens tussen de zeven en 11 Points Plus-waarden af te trekken voor een plakje van de typische kaaskaas met dikke korst. Op dezelfde manier heeft een klein deel van een diepe schotelpizza met een vlees-topping een PointsPlus-waarde tussen zeven en tien. Sla witte pizza over, die meestal ingrediënten bevat die aanzienlijk hoger zijn dan de PointsPlus-waarde, zoals extra kaas en lookolie. Een typisch stuk witte pizza kan een Points Plus-waarde van 15 punten hebben, wat meer is dan de helft van uw dagelijkse doelwit.
Probeer Mock Pizza voor minder punten voor Weight Watchers
Een geweldige manier om punten te besparen is door een alternatieve versie van pizza te maken. Dit is geweldig voor dagen dat je pizza wilt, maar niet genoeg punten over hebt. Het is ook een goede manier om gezondere versies van troostmaaltijden te leren kennen als een permanente verandering van levensstijl. Neem een grote portobello-champignonkap en bespuit deze met een kookspray. Plaats het op een bakplaat met koekjes en leg tomatensaus en je favoriete pizza-beleg op de top. Stapelen op niet-zetmeelrijke groenten zoals spinazie en paprika, omdat ze je geen punten kosten. Blijf bij 1 ons kaas, die een PointsPlus-waarde van drie heeft. Vetarme kaas kost je twee punten. Eén grote dop telt als een schijf en u telt de punten voor de saus en toppings die u kiest voor uw mock-pizza. Als u de receptuurcalculator van Weight Watchers gebruikt, neem dan alle ingrediënten mee - zelfs caloriearme groenten en fruit - die tellen in de richting van uw dagelijkse PointsPlus-waarden.
Maak het fris en voeg een twist toe
In plaats van een melkpannetje te maken, maakt u verse pizza's. Het is meer vulling, en je hebt controle over de ingrediënten, waardoor je creatieve manieren kunt vinden om punten te besparen. Maak een verse tomatensaus die slechts één PointsPlus-waarde kost door vers gehakte tomaten en je favoriete Italiaanse kruiden te kiezen. Het deel dat u één PointsPlus-waarde kost, is de olijfolie en u gebruikt ongeveer 1 1/2 theelepel olijfolie om saus te maken. Kies low-carb pizzadeeg, of word creatief en probeer bloemkoolpizza korst. Een gebakken bloemkoolpizza korst is krokant, vouwt als gewoon deeg en smaakt net zo goed als het echte ding. Het is ook eenvoudig te maken en kost slechts ongeveer drie PointsPlus-waarden per segment.
