Vitaminen om in te nemen tijdens een dieet
Het is gemakkelijk om gestrest te raken als je probeert een leven lang gewoontes te veranderen en gedisciplineerd genoeg bent om een nieuw dieet te beginnen. Een van de meest essentiële dingen om in gedachten te houden, is het belang van het voeden van uw lichaam met de juiste voedingsstoffen om het gezond te houden en soepel te laten verlopen. Omdat je je eetgewoontes zult veranderen, heb je waarschijnlijk aanvullende supplementen nodig om de voedingsstoffen te krijgen die je nodig hebt om vitaminetekort te voorkomen. Weten welke vitamines u moet nemen, zal uw keuzes gemakkelijker maken.
B-vitaminen
B-vitamines omvatten B-1, B-2, B-6, B-12, pantotheenzuur, niacine, biotine en foliumzuur. B-vitamines spelen een vitale rol in het vermogen van uw lichaam om energie te creëren en deze in uw lichaam vrij te geven wanneer dat nodig is. B-vitamines zijn ook verantwoordelijk voor het aanmaken van rode bloedcellen. Dit zijn de cellen die zuurstof door je lichaam laten bewegen. Voedselbronnen van B-vitamines zijn groene bladgroenten, volle granen, yoghurt, zeevruchten en eieren.
Vitamine C
Vitamine C is een belangrijke vitamine, vooral als je lichaam begint te stresseren. Deze stress kan worden veroorzaakt door een verscheidenheid van redenen, zoals voedsel deprivatie, calorie-vermindering en onbedwingbare trek. Al deze dingen maken je lichaam harder dan normaal. Door vitamine C te nemen, corrigeer je eventuele schade veroorzaakt door stress aan je lichaam terwijl de antioxidanten werken om ervoor te zorgen dat je cellen gezond blijven. Voedselbronnen van vitamine C zijn citrusfruit, sinaasappelsap, kool en tomaten.
Vitamine A
Vitamine A is uiterst belangrijk voor de gezondheid van uw ogen. Het helpt je ogen beter te richten in donkere situaties, zoals 's nachts rijden. Deze vitamine helpt ook je ogen zowel heldere als donkere kleuren met meer levendigheid te zien. Afgezien van de voordelen voor het oog, helpt vitamine A je huid gezond te blijven en, als je op een leeftijd bent waar je nog steeds groeit, helpt het ervoor te zorgen dat je goed groeit. Je vindt vitamine A in verrijkte melk, donkergroene bladgroenten, zoete aardappelen en wortels.
Vitamine E
Vitamine E helpt de weefsels in je lichaam te behouden, zoals je lever, huid en ogen. Het voorkomt ook dat de vervuiling in de lucht uw longen beschadigt. Het werkt ook in combinatie met B-vitaminen om rode bloedcellen te maken. Goede bronnen van vitamine E zijn tarwekiemen, eidooiers, sardines, noten en zaden.
