Vitaminen te nemen voor Telogen Effluvium
Telogen-effluvium is de op één na meest voorkomende vorm van haaruitval, volgens de American Hair Loss Association. Het wordt gekenmerkt door diffuus dunner wordend haar op de hoofdhuid dat al dan niet gelijkmatig is. Stress en voeding zijn veel voorkomende oorzaken van telogeeneffluvium. Gebrek aan essentiële vitaminen, mineralen of essentiële aminozuren kan bijdragen aan het ontstaan van deze aandoening. Mensen in derdewereldlanden zijn bijzonder gevoelig voor deze aandoening als gevolg van diëten die essentiële vitaminen en mineralen missen. Telogen-effluvium kan worden omgekeerd en het haar kan beginnen terug te groeien in de essentiële voedingsstoffen die worden vervangen door voedsel of supplementen.
Close-up van de hand van een vrouw die een glas houdt waarin een vitamine B-tablet oplost. (Afbeelding: Discha-AS / iStock / Getty Images)Zink
Mensen met een tekort aan zink zijn vatbaar voor haarverlies en telogene effluvium. Mensen die haarverlies hebben door gebrek aan zink kunnen haarverlies omkeren door hun inname van zink via de voeding te verhogen. Een studie uitgevoerd door Gaskill House in Manchester, Verenigd Koninkrijk, bevestigde de omkering van haarverlies na toediening van 200 mg zink per dag. Dieetbronnen van zink omvatten oester, krab, varkensschouder, gebakken bonen, cashewnoten en Zwitserse kaas.
lysine
Wetenschappelijk bewijs heeft aangetoond dat haaruitval het gevolg kan zijn van een tekort aan het aminozuur lysine. Lysine is een essentieel aminozuur, maar het lichaam kan het niet produceren, dus het moet via voedingsbronnen worden verkregen. Een studie uitgevoerd door de afdeling Farmacie en Biomedische Wetenschappen aan de Universiteit van Portsmouth in het Verenigd Koninkrijk bevestigt dat haaruitval kan worden omgekeerd door een verhoogde inname van lysine via de voeding. Dieetbronnen van lysine omvatten rood vlees, varkensvlees, gevogelte, Parmezaanse kaas, sardines, noten en eieren.
B-vitaminen
De American Cancer Society zegt dat een tekort aan B-vitamines, met name vitamine B6 en vitamine B12, een aantal fysiologische bijwerkingen kan veroorzaken - inclusief haaruitval. Het omkeren van deze tekortkoming kan haarverlies effectief behandelen. Voedingsbronnen van vitamine B6 zijn vis, lever, varkensvlees, kip, aardappelen, bananen en gedroogde bonen. Voedingsbronnen van vitamine B12 zijn eieren, vlees, gevogelte, schaaldieren en melk.
