Vitamine E voordelen voor vrouwen

Vitamine E is een in vet oplosbare vitamine. Het staat ook bekend als een krachtige antioxidant. Antioxidanten zijn nuttig in uw dieet, omdat ze vrije radicalencellen in uw lichaam neutraliseren. Vrije radicalen zijn cellen die zijn geoxideerd. Deze kunnen schadelijk zijn, maar ze komen van nature voor uit processen die zich in je lichaam voordoen. Een overvloed aan vrije radicalen kan leiden tot aandoeningen als hartaandoeningen en kanker. Het krijgen van voldoende vitamine E kan ziekten en symptomen die vrouwen beïnvloeden verminderen.

De hand die van een vrouw vitaminecapsules houdt. (Afbeelding: gsermek / iStock / Getty Images)

Verlaagt het risico op hartziekten

Hartziekten zijn verantwoordelijk voor meer sterfgevallen bij vrouwen dan bij welke andere chronische ziekte dan ook. Vitamine E kan uw risico op het ontwikkelen van coronaire aandoeningen verlagen, volgens het National Institutes of Health Office of Dietary Supplements. Vitamine E wordt geassocieerd met het verminderen van geoxideerd lipoproteïne met lage dichtheid, of LDL, en bloedstolsels, volgens het juli 2012 nummer van "Iranian Journal of Basic Medical Sciences." Lipoproteïne met lage dichtheid is het molecuul dat cholesterol door uw bloedbaan en in cellen vervoert. Het speelt een cruciale rol bij de ontwikkeling van atherosclerose, omdat het erg vatbaar is voor plaque-ontwikkeling in uw bloedvaten. Vermindering van geoxideerd LDL vermindert de ontwikkeling van slagader-verstopte plaque.

Vermindert het risico op kanker

Vitamine E kan bijdragen aan een vermindering van borst-, colon- en prostaatkanker volgens de november-editie van "Nutrients." Het voorgestelde werkingsmechanisme voor vitamine E en kankerpreventie is het positieve effect op uw immuunsysteem en het vermogen om vrije radicalen te neutraliseren.

Helpt Opvliegers

Vitamine E kan gunstig zijn voor vrouwen die door de menopauze gaan. Ongemakkelijke bijwerkingen van de menopauze, zoals opvliegers, kunnen worden geminimaliseerd met vitamine E, volgens een studie gepubliceerd in "Gynaecologisch en Obstetric Investigation" in juli 2007. Deze studie testte vitamine E tegen een placebo bij vrouwen die door de menopauze gaan. De resultaten gaven aan dat vitamine E de ernst van opvliegers rondom de menopauze vermindert.

Bronnen en aanbevolen inname

Vrouwen van 14 jaar en ouder moeten elke dag 15 mg vitamine E innemen. Goede voedingsbronnen van vitamine E zijn amandelen, zonnebloempitten en olie, tarwekiemen, hazelnoten en pindakaas. Vitamine E is ook beschikbaar als supplement. Raadpleeg altijd uw arts voordat u een nieuw supplement neemt.