Vegetarische opties in het Burger King-menu

Vegetarisch zijn kan een uitdaging zijn, vooral wanneer je vrienden ontmoet in restaurants zoals Burger King, waar het kenmerkende item een grote, vlezige Whopper is.

Vegetariërs, verheug je! Burger King biedt veggie burgers. (Afbeelding: Pekic / E + / GettyImages)

In de loop der jaren heeft Burger King een paar vleesvrije items aan het menu toegevoegd, dus zelfs als u een vegetariër bent, kunt u het nog steeds op uw eigen manier hebben. Van het ontbijtmenu tot de lunch en het diner, inclusief bijgerechten en drankjes, hier zijn je beste gokspellen bij het pakken van fastfood.

Van het ontbijtmenu van Burger King

Terwijl niet-vegetariërs moeite hebben om een ontbijt te bedenken zonder spek, worst of een ander vleesgerecht, is het feit dat het ontbijt een van de gemakkelijkste maaltijden van de dag is om vleesvrij te eten. Het ontbijtmenu bij Burger King biedt verschillende keuzes voor alle soorten vegetariërs:

Quaker Maple Oatmeal (170 calorieën, 3 gram vet, 32 gram koolhydraten, 4 gram eiwit)
Ei en Kaas CROISSAN'WICH (340 calorieën, 18 gram vet, 29 gram koolhydraten, 12 gram eiwit)
French Toast Sticks Three Piece (230 calorieën, 11 gram vet, 29 gram koolhydraten, 3 gram eiwit)
Pannenkoekschotel (610 calorieën, 31 gram vet, 72 gram koolhydraten, 12 gram eiwit) *
Hash Browns, Small (250 calorieën, 16 gram vet, 24 gram koolhydraten, 2 gram eiwit)

* LET OP: de voedingsinformatie voor de Pannenkoekenplank hierboven bevat de worsttaart die meestal wordt meegeleverd. Wanneer u deze schaal bestelt zonder de worst, bespaart u een aanzienlijke hoeveelheid calorieën en vet (hoewel u ook bijna alle eiwitten opoffert).

Lees verder: De beste en slechtste fast-food ontbijtartikelen

Kies bij Burger King voor een salade zonder de kip. (Afbeelding: LeoPatrizi / E + / GettyImages)

Opties voor vleesloze lunch en diner

Hoewel de gedachte om naar Burger King te gaan voor een vegetarische lunch of diner misschien een paar jaar geleden zo goed als onmogelijk was, maakt nu een breder scala aan menu-items zonder vlees deze keten een haalbare optie.

Een minder geadverteerd item op het menu, de BK Veggie Burger, werd voor het eerst geïntroduceerd in 2002 in een poging om "nieuwe klanten aan te trekken die niet eerder eten in de winkel kochten, omdat er niets op het menu was dat hen aansprak , naast het aanbieden van een andere keuze aan bestaande klanten ", legde een CNNMoney-artikel uit 2002 uit.

Het patty zelf is niet in eigen beheer gemaakt, maar gekocht bij Morningstar Farms van Kellogg:

"Morningstar Farms is de enige leverancier van de plantaardige pasteitjes, die plantaardige pasteitjes onder het merk Garden Veggie aan het grote publiek verkoopt," merkte CNNMoney op.

"Maar de burgers van Burger King zijn anders dan het merk Garden Veggie, omdat ze exclusief voor Burger King zijn ontwikkeld .... De pasteitjes bevatten vaste stoffen van maïssiroop en maïsolie, en sommige mensen zijn allergisch voor die producten, hoewel ze meestal niet de ernstige reacties veroorzaken die worden veroorzaakt door andere voedingsmiddelen, zoals pinda's. "

Volgens de voedingsfeiten voor de veggie burger die direct op de website van Burger King wordt geleverd, bevat de burger het volgende:

champignons
Waterkastanjes
uien
Wortels
Groene paprika's
rode paprika
Zwarte olijven
Soja-eiwitconcentraat
Graan gluten
Water
Eiwitten
Gekookte bruine rijst
Havermout
Mais olie
Calciumcaseïnaat
Sojasaus
Uien poeder
Maïszetmeel
Zout
Gehydrolyseerd maïs
Soja en tarwe-eiwit
Gist cxtract
Suiker
Soja-eiwit isolaat
kruiden
Knoflook poeder
dextrose
Jalapeno peperpoeder
Selderenextract

Gezien de bovenstaande ingrediëntenlijst, zijn deze veggie burgers niet veganistisch, noch zijn ze glutenvrij. Volgens de geregistreerde diëtiste Sarah Pflugradt, M.S., RDN, LDN, is ook de hoeveelheid natrium in de burger zorgwekkend.

"Om te beginnen bevat het 980 milligram natrium," vertelde ze aan LIVESTRONG.COM. "De American Heart Association heeft nu aanbevolen dat het ideaal is om het natriumgehalte onder de 1500 milligram per dag te houden. Deze burger heeft een zeer hoog natriumgehalte voor één maaltijd. Het is ook niet allergie-vriendelijk. Volgens de website van Morningstar Farms bevat de tuin-veggieburger tarwegluten, soja, maïs en eieren. Dus het is geen veganist en niet glutenvrij, zoals de meeste mensen denken. "

Ondanks de voeding en allergenen, is de Burger King Veggie Burger door CBS News uitgeroepen tot een van de beste meatless drive-thru hamburgers.

Burger King Veggie Burger Nutrition Information

Als uw dieet eieren en zuivel mogelijk maakt, zoals het lacto-ovo-dieet, heeft u de optie van de BK Veggie Burger. Maar voor veganisten en lacto-vegetariërs, laat je niet misleiden door de naam; terwijl het is gemaakt van groenten in plaats van vlees, bevat het nog steeds eieren en melk.

Volgens de voedingsdatabase MyPlate van LIVESTRONG.COM bevat deze burger 390 calorieën, 16 gram vet, 44 gram koolhydraten en 21 gram eiwit. Hoewel het voornamelijk wordt verkocht aan de vleesloze menigte, merkt Burger King op dat het niet alleen voor vegetariërs is.

Om zeker te zijn, deze sandwich is een iets gezondere keuze in vergelijking met de traditionele Burger King Whopper, die komt op 660 calorieën, 40 gram vet, 49 gram koolhydraten en 28 gram eiwit.

Lees verder: De 10 beste zelfgemaakte Veggie Burger-recepten

Burger King Salads

Terwijl je misschien naar het Burger King-menu kijkt en denkt dat de enige salademogelijkheid voor een vegetariër de Garden Side Salad is, denk er maar eens over, aangezien elk van de BK-saladeopties eenvoudig kan worden aangepast aan je behoeften.

Je kunt de Garden Chicken Salad of de Club Salad minus de kip of het spek kiezen voor een echte maaltijd van een salade. Houd er rekening mee dat de volgende voedingsinformatie voor elk van deze opties die op vlees gebaseerde toevoegingen bevat, zodat uw totale aantal calorieën, vetten, koolhydraten en eiwitten lager zal zijn door te bestellen zonder.

Garden Chicken Salad (340 calorieën, 15 gram vet, 16 gram koolhydraten, 39 gram eiwit)
Club salade (440 calorieën, 23 gram vet, 16 gram koolhydraten, 44 gram eiwit)

Die Garden Side Salad is ook een goede keuze. Je kunt er twee bestellen om er een maaltijd van te maken, die kan oplopen tot 120 calorieën, 4 gram vet, 3 gram koolhydraten en 4 gram eiwit.

Vergeet echter niet de dressings, die elk aan uw nutritionele afhaalrestaurants zullen toevoegen:

Ken's Ranch Dressing (260 calorieën, 28 gram vet, 2 gram koolhydraten, 1 gram eiwit)
Ken's Golden Italian Dressing (160 calorieën, 17 gram vet, 4 gram koolhydraten, 0 gram eiwit)
Ken's Lite Honey Balsamic Vinaigrette (120 calorieën, 8 gram vet, 14 gram koolhydraten, 0 gram eiwit)

Kies voor een kleine friet in plaats van voor de grote. (Afbeelding: Justin Sullivan / Getty Images News / GettyImages)

Vegetarische kanten en desserts

Wanneer je de zijopties bij Burger King bekijkt, zijn de meeste (gelukkig) geen vlees, wat de opties voor de meeste soorten vegetariërs opent. Er zijn:

Cheesy Tots (310 calorieën, 15 gram vet, 34 gram koolhydraten, 9 gram eiwit)
Frieten, klein (320 calorieën, 14 gram vet, 44 gram koolhydraten, 4 gram eiwit)
Uiringen, klein (320 calorieën, 16 gram vet, 41 gram koolhydraten, 3 gram eiwit)

U kunt er ook zeker van zijn dat alle dessertmenu-items veilig zijn voor gebruik door vegetariërs, waardoor u een aantal smakelijke keuzes kunt maken om te kiezen (hoewel u calorieën gaat tellen of naar uw suikerconsumptie kijkt, kunt u dit deel van de maaltijd beter overslaan) ):

Ginger Spice Cookie (150 calorieën, 5 gram vet, 25 gram koolhydraten, 2 gram eiwit)
Boter Sugar Cookie (160 calorieën, 7 gram vet, 22 gram koolhydraten, 2 gram eiwit)
Carnival Cookie (160 calorieën, 7 gram vet, 22 gram koolhydraten, 2 gram eiwit)
Rood, wit en blauw koekje (160 calorieën, 6 gram vet, 23 gram koolhydraten, 1 gram eiwit)
Soft Serve Cup (170 calorieën, 4,5 gram vet, 28 gram koolhydraten, 5 gram eiwit)
Soft Serve Cone (190 calorieën, 4,5 gram vet, 32 gram koolhydraten, 5 gram eiwit)
HERSHEY'S chocoladecoupe (280 calorieën, 7 gram vet, 47 gram koolhydraten, 6 gram eiwit)
Caramel Sundae (290 calorieën, 6 gram vet, 53 gram koolhydraten, 6 gram eiwit)
Two Oatmeal Raisin Cookies (310 calorieën, 13 gram vet, 46 gram koolhydraten, 4 gram eiwit)
HERSHEY's Sundae Pie (310 calorieën, 19 gram vet, 32 gram koolhydraten, 3 gram eiwit)
Twee chocoladekoekjes (330 calorieën, 15 gram vet, 47 gram koolhydraten, 3 gram eiwit)
Nederlandse appeltaart (340 calorieën, 14 gram vet, 51 gram koolhydraten, 3 gram eiwit)
Twee witte chocolade Macadamia nootkoekjes (340 calorieën, 18 gram vet, 44 gram koolhydraten, 4 gram eiwit)
OREO Cookie Cheesecake (350 calorieën, 18 gram vet, 41 gram koolhydraten, 6 gram eiwit)
Taart gemaakt met TWIX (370 calorieën, 20 gram vet, 45 gram koolhydraten, 4 gram eiwit)

Drankjes, Slushies en Shakes

Burger King biedt een breed scala aan dranken waar klanten de hele dag van kunnen genieten. De volgende lijst bevat BK-drankjes die zijn gerangschikt van de minst calorie- naar de meeste calorieën:

Ongezoete thee, 20 ounces (0 calorieën)
BK Joe Regular of Decaf Coffee (0 calorieën)
Cola Light, 16 ounces (0 calorieën)
MINUTE MAID Light Lemonade, 16 ounces (10 calorieën)
CAPRI SUN 100% Apple Juice Pouch (80 calorieën)
Vetvrije melk, 8 ons (90 calorieën)
Bevroren FANTA-limonade, 16 ons (120 calorieën)
Zoete thee, 20 ons (120 calorieën)
Frozen Coke, 16 ounces (130 calorieën)
MINUTE MAID sinaasappelsap, 10 ons (140 calorieën)
BK Joe Iced Coffee Medium (150 calorieën)
Vetarme chocolademelk, 8 ons (160 calorieën)
BK Joe Iced Coffee Medium Mokka (170 calorieën)
Frosted Frozen FANTA Lemonade, 16 ounces (180 calorieën)
Frosted Frozen Coke, 16 ounces (190 calorieën)
Dr Pepper, 16 ons (190 calorieën)
BK Joe Iced Coffee Medium Vanilla (190 calorieën)
Sprite, 16 ounces (210 calorieën)
Coca Cola Classic, 16 ounces (210 calorieën)
Cherry Coke, 16 ounces (210 calorieën)
HI-C Fruit Punch, 16 ounces (220 calorieën)
FANTA Orange, 16 ounces (230 calorieën)
BARQ'S Root Beer, 16 ons (240 calorieën)
Strawberry Banana Smoothie, 16 ounces (310 calorieën)
Tropical Mango Smoothie, 16 ounces (370 calorieën)
Mocha Frappe, 16 ounces (400 calorieën)
Caramel Frappe 16 ons (410 calorieën)
Vanille milkshake (580 calorieën)
HERSHEY'S Chocolate Milk Shake (610 calorieën)
Aardbeienmilkshake (640 calorieën)
FROOT LOOPS Shake (720 calorieën)
OREO Shake (720 calorieën)
Chocolade OREO Shake (740 calorieën)

Terwijl de Burger King schudt en smoothies met melkbases voor jou als vegan limiet verboden zijn, zijn de clowns of limonade-gearomatiseerde slushies beide opties voor jou.

Lees verder: De 14 gezondste voedingsmiddelen bij fastfoodrestaurants

Soms merk je dat je niet kunt vermijden om bij Burger King te eten. (Afbeelding: Justin Sullivan / Getty Images News / GettyImages)

Een opmerking over Burger King Nutrition

Hoewel Burger King niet de gezondste eetoptie is, is het soms onvermijdelijk om fastfood te eten (zoals tijdens een roadtrip). Als je merkt dat je naar het menu Burger King staart in de drive-thru lijn, bood Pflugradt het volgende aan voor vegetariërs die aan de ketting eten:

"Hier is mijn suggestie: Garden Salad met honingbalsamico vinaigrette, waarde friet en appelmoes voor een totaal van 450 calorieën en 645 milligram natrium. Als je probeert meer eiwit te krijgen, voeg dan een vetarme melk toe om negen gram eiwit, 540 calorieën en 770 milligram natrium te krijgen. "

Op zoek naar een snelle snapshot van de beste en slechtste menu-items calorie-achtig voor zowel vegetariërs als carnivoren? Blijf lezen!

Beste broodjes bij Burger King

Hamburger (240 calorieën, 10 gram vet, 26 gram koolhydraten, 13 gram eiwit)
Cheeseburger (280 calorieën, 13 gram vet, 27 gram koolhydraten, 15 gram eiwit)

Worst Sandwiches bij Burger King

Triple Whopper Sandwich met kaas (1.220 calorieën, 82 gram vet, 50 gram koolhydraten, 71 gram eiwit)
Rodeo King Sandwich (1.250 calorieën, 82 gram vet, 69 gram koolhydraten, 60 gram eiwit)

Gelukkig voor vegetariërs komt de Veggie Burger dichter bij het "betere" einde van het spectrum, op 390 calorieën.

Beste ontbijt bij Burger King

Quaker Maple Oatmeal (170 calorieën, 3 gram vet, 32 gram koolhydraten, 4 gram eiwit)
French Toast Sticks Three Piece (230 calorieën, 11 gram vet, 29 gram koolhydraten, 3 gram eiwit)

Slechtste ontbijt in Burger King

EGG-NORMAAL Burrito (940 calorieën, 57 gram vet, 68 gram koolhydraten, 38 gram eiwit)
BK Ultimate Ontbijtplateau (1.230 calorieën, 70 gram vet, 122 gram koolhydraten, 29 gram eiwit)

Een andere overwinning voor de vegetariërs, de vleesloze ontbijtproducten behoren tot de laagste calorie-keuzes op het menu.

Beste desserts bij Burger King

Ginger Spice Cookie (150 calorieën, 5 gram vet, 25 gram koolhydraten, 2 gram eiwit)
Rood, wit en blauw koekje (160 calorieën, 6 gram vet, 23 gram koolhydraten, 1 gram eiwit)

Slechtste desserts bij Burger King

OREO Cookie Cheesecake (350 calorieën, 18 gram vet, 41 gram koolhydraten, 6 gram eiwit)
TWIX-taart (370 calorieën, 20 gram vet, 45 gram koolhydraten, 4 gram eiwit)

Beste drankjes bij Burger King

Ongezoete thee (nul calorieën, nul gram vet, nul gram koolhydraten, nul gram eiwit)
BK Joe Regular of Decaf Coffee (nul calorieën, nul gram vet, nul gram koolhydraten, nul gram eiwit)

En je kunt altijd kiezen voor water!

Slechtste dranken bij Burger King

Chocolade OREO Shake (740 calorieën, 22 gram vet, 121 gram koolhydraten, 17 gram eiwit)
OREO Shake (720 calorieën, 20 gram vet, 118 gram koolhydraten, 16 gram eiwit)

Meer over mijn bord

De gratis LIVESTRONG.COM MyPlate caloriezoeker-app voor iPhone en Android heeft miljoenen mensen geholpen op een gezonde manier af te vallen - door ondersteuning te krijgen van een actieve gemeenschap terwijl ze hun eten en lichaamsbeweging volgen. Consequent een best beoordeelde app, MyPlate biedt de nieuwste technologie in een eenvoudig te gebruiken tool die miljoenen voedingsmiddelen en recepten, vijf minuten durende in-app-workouts en een krachtige ondersteuningsgemeenschap omvat.