The Link Between Fresh Pineapple & Testosterone
Mannen die lijden aan een te laag testosterongehalte kunnen symptomen als depressie, opgezwollen borsten, een lage geslachtsdrift en onvruchtbaarheid ervaren. Artsen kunnen soms aanbevelen dat een man met een bijzonder laag testosterongehalte een synthetische testosteronvervangingstherapie ondergaat. Het eten van een dieet dat bepaalde voedingsstoffen bevat, kan echter de testosteronniveaus op natuurlijke wijze helpen verhogen. Ananas is bijzonder rijk aan deze voedingsstoffen. Natuurlijk moet u altijd het advies van uw arts volgen over de juiste behandeling van lage testosteronspiegels.
Ananas te koop op een markt. (Afbeelding: trangiap / iStock / Getty Images)testosteron
Testosteron is een hormoon dat zowel bij mannen als vrouwen voorkomt. Het is echter bij mannen veel hoger aanwezig. Het vergemakkelijkt veel van de veranderingen die optreden bij mannen tijdens de puberteit, inclusief de verdieping van de stem, de groei van haar op het gezicht en lichaam en de ontwikkeling van de geslachtsorganen. Het draagt ook bij tot het libido en tot de kracht van zowel het spierstelsel als het skelet.
Magnesium
Eén voedingsstof die je lichaam natuurlijk kan helpen om testosteron te produceren, is magnesium, volgens een onderzoek dat in 2009 is gepubliceerd in het 'Journal of Pharmaceutical and Biomedical Analysis'. Een portie rauwe ananasbrokjes van één kop bevat 20 milligram magnesium. De meeste volwassen mannen zouden ongeveer 400 milligram magnesium per dag moeten consumeren, terwijl de meeste volwassen vrouwen ongeveer 310 milligram per dag zouden moeten consumeren..
Zink
Zink is een andere voedingsstof die kan helpen de testosteronniveaus te verhogen, volgens een onderzoek uit 2006 uitgevoerd aan de Selcuk University. Er zit 0,2 milligram zink in elke kop ananas; het kantoor van voedingssupplementen van het National Institute of Health beveelt aan dat de meeste volwassenen, zowel mannen als vrouwen, ongeveer 40 milligram zink per dag consumeren.
Presentatie suggesties
Hoewel ananas over het algemeen erg voedzaam is en vrij rijk is aan specifiek voedingsstoffen die de testosteronstimulatie verhogen, heb je misschien niet het gevoel dat je regelmatig ananas eet. Probeer in plaats daarvan rauwe ananas in smoothies te mengen en schudt voor een boost van smaak en voeding. Dit is een bijzonder handige optie als u al eiwitshakes of maaltijdvervangende smoothies gebruikt. Bovendien kunt u ananas zelf grillen, in salades en sandwiches opnemen of het gebruiken om varkensvlees, kip of vis naar smaak te brengen..
