Het belang van het nemen van prenatale vitamines op een lege maag

Het gebruik van prenatale vitamines is erg belangrijk om zowel geboorteafwijkingen te voorkomen als om u gezond te houden terwijl u aan de eisen van de zwangerschap voldoet. Prenatale vitamines kunnen uw toch al kwetsbare systeem verstoren, maar veroorzaken misselijkheid en maagklachten. Hoewel het niet nodig is om ze op een lege maag te nemen, kunnen sommige voedingsmiddelen de werkzaamheid van uw prenatale vitamine beïnvloeden.

Prenatale vitamines kunnen je maag van streek maken. (Afbeelding: BHFoton / iStock / Getty Images)

ideaal

In ideale omstandigheden neem je je prenatale vitamine ofwel vlak voordat je naar bed gaat of als je wakker wordt. Dit betekent dat uw maag leeg is, dus niets belemmert een goede opname van de vitaminen en mineralen die de prenatale vitamine vormen. Dit ideaal is voor sommige vrouwen echter niet mogelijk. Behalve worstelen met ochtendmisselijkheid in het algemeen, vinden veel vrouwen dat het nemen van een prenatale vitamine ervoor zorgt dat ze zich misselijkder voelen, waardoor het moeilijk is om de pil te slikken en in te houden, volgens BabyCenter.

potentieel

Als het nemen van een prenatale vitamine u misselijk maakt, praat dan met uw verloskundige. Een verscheidenheid aan merken van prenatale vitamines maken het gemakkelijk om over te schakelen naar een die geen misselijkheid veroorzaakt. Bovendien kan uw arts u aanbevelen om de timing van het nemen van uw prenatale vitamine te veranderen of een minder ijzer aan te bevelen - wat vaak de oorzaak is van maagklachten - omdat slechts 30 mg nodig is als u geen bloedarmoede hebt, zegt BabyCenter. Dit kan het mogelijk maken voor u om uw prenatale vitamine op een lege maag te nemen.

Aan het eten

Als het hebben van een snack de beste optie voor u is, zorg ervoor dat u zich concentreert op voedingsmiddelen die een gezondheidsvoordeel bieden. Sappen zonder toegevoegde suikers of smoothies zonder zuivel zijn goede alternatieven. Het sap voegt vloeistof toe aan uw dieet, wat kan helpen constipatie te minimaliseren die de prenatale vitamines kunnen veroorzaken. Smoothies gemaakt met vers of bevroren fruit voegen vezels toe, wat ook helpt bij eventuele constipatie.

vermijden

Als het niet lukt om uw pil op een lege maag in te nemen, vermijd dan zuivelproducten. Zuivelproducten kunnen de opname van mineralen en vitamines in het prenatale supplement verstoren. Vermijd bovendien het innemen van de pillen met soda, omdat de toegevoegde suiker geen deel uitmaakt van een gezond dieet.