De gevaren van het mengen van vitaminesupplementen

Nu de epidemie van obesitas zich over het land verspreidt, hebben marketeers geleerd om te profiteren van de gevaarlijke gezondheidstoestand van Amerika. Of je nu de televisie aanzet, door een tijdschrift bladert of door je plaatselijke winkelcentrum of supermarkt loopt, vitamine-advertenties maken een breed scala aan aanlokkelijke gezondheidsclaims. Met zoveel beloften die van de vitaminelabels springen, kom je misschien in de verleiding om verschillende vitamines in je dagelijkse dieet op te nemen. Maar voordat u een aanvullingsroutine start, is het belangrijk om te weten wat de gevaren zijn van het mengen van vitaminesupplementen.

Een assortiment van supplementen en vitamines. (Afbeelding: DimaSobko / iStock / Getty Images)

Overdose

Hoewel vitamines vaak worden aangeprezen als gezond en heilzaam, kan het innemen van te veel uw gezondheid zelfs schaden. In feite heeft The Journal of the American Medical Association in 2007 een artikel gepubliceerd waarin wordt beweerd dat bepaalde supplementen uw risico op overlijden daadwerkelijk kunnen verhogen als het in hoge doses wordt ingenomen. Hoewel dit verhoogde risico op overlijden alleen wordt geassocieerd met bepaalde vitaminesupplementen, zoals vitamine A, kan een grote variëteit aan negatieve symptomen optreden bij overdosering van elke vitamine. Wanneer u vitaminesupplementen mixt, inspecteer dan zorgvuldig de ingrediëntenlabels om de exacte hoeveelheden van elke vitamine die u verbruikt te bepalen. Een overdosis aan vitaminen kan uw lichaam ernstig schaden. Een overdosis aan vitamine B6 kan bijvoorbeeld leiden tot permanente schade aan de zenuwen, terwijl een overdosis calcium depressie en spiervermoeidheid kan veroorzaken. Andere veel voorkomende symptomen van overdosis zijn onder meer hoofdpijn, misselijkheid, braken, diarree, verlies van eetlust en vermoeidheid.

interacties

Wanneer ze in hoge doses worden ingenomen, kunnen vitamines met elkaar interageren om negatieve bijwerkingen op het lichaam te veroorzaken. Hoge doses calcium kunnen bijvoorbeeld interfereren met het vermogen van uw lichaam om ijzer te absorberen. Aan de andere kant kunnen hoge doses vitamine A het vermogen van vitamine D om goed te functioneren in het lichaam belemmeren. Wanneer de werkzaamheid van vitamine D wordt verminderd, worden uw botten zwak en vatbaarder voor fracturen. Voordat u vitaminen mengt, moet u met uw arts of apotheker spreken over mogelijke interacties.

Bijwerkingen

Zoals met alle medicijnen, kunnen vitaminesupplementen bepaalde bijwerkingen veroorzaken. Bijvoorbeeld, vitamine E wordt vaak genomen om het risico op een hartaanval te verminderen, omdat de vitamine het bloed op natuurlijke wijze verdunt. Hoewel deze bijwerking over het algemeen veilig is, kan het gevaarlijk worden als u uw vitamine E-supplement mengt met een andere vitamine die bloedstolling voorkomt. Als het bloed te dun wordt en niet kan stollen, neemt uw risico op het ontwikkelen van een hemorragische beroerte aanzienlijk toe. Volg zorgvuldig de verschillende bijwerkingen die u kunt verwachten met uw vitaminesupplementen. Als algemene regel geldt dat als twee supplementen beweren hetzelfde effect op het lichaam te hebben, ze waarschijnlijk niet gemengd mogen zijn.

aanbevelingen

Voordat u vitaminesupplementen neemt, moet u uw arts of apotheker raadplegen over de mogelijke gevaren van het mengen van supplementen. Als u ervoor kiest om meer dan één vitaminesupplement te nemen, controleer dan zorgvuldig de hoeveelheden van elke vitamine die u dagelijks inneemt. Neem geen supplementen met een onvolledige lijst van ingrediënten.