De gevaren van High Lignan Flax Oil

Lijnolie, of lijnzaadolie, is afkomstig van lijnzaad, het zaad van de plant genaamd Linum usitatissum. Fabrikanten kunnen lignanen toevoegen aan vlasoliesupplementen voor meer mogelijke gezondheidsvoordelen; de Universiteit van Maryland Medical Center merkt op dat lignanen een rol kunnen spelen bij de preventie van kanker. Het gebruik van hoog-lignaan-vlasolie kan echter bijwerkingen hebben. Neem contact op met uw arts voordat u lignol-olie van een hoog niveau of een ander voedingssupplement neemt.

Lijnolie en zaden. (Afbeelding: humonia / iStock / Getty Images)

Lignanen of fyto-oestrogenen zijn een groep fytonutriënten of plantaardige chemicaliën en lijnzaad is een natuurlijke bron. Pure vlasolie heeft geen lignanen, maar u kunt hoog-lignaan-vlasolie als voedingssupplement kopen. In vergelijking met lijnzaad heeft vlasolie een hogere concentratie van een hart-gezond omega-3 vetzuur, alfa-linoleenzuur of ALA, volgens het informatiecentrum van Micronutrient van Linus Pauling Institute. Een nadeel van het nemen van hoog-lignaan-vlasolie als een voedingssupplement in plaats daarvan of het kopen van gewone vlasolie als een voedselproduct is dat de FDA niet de veiligheid van voedingssupplementen zo rigoureus als voedsel verifieert.

Gewichtstoename

Hoge lignaanzaadolie-supplementen bevatten ongeveer 130 calorieën per eetlepel, en het kan leiden tot ongewenste gewichtstoename als u uw inname niet controleert. Je wordt zwaarder wanneer je een positieve energiebalans hebt, of eet meer calorieën dan je eet. Een alternatief voor het nemen van oliesupplementen is om je lignanen en alfa-linoleenzuur te krijgen door een verscheidenheid aan meer vullende voedingsmiddelen te eten, zoals lijnzaad, walnoten, fruit en groenten. Hoog-lignaan-vlasolie en gewone vlasolie hebben bijna hetzelfde caloriegehalte.

Geneesmiddelinteracties

Omega-3 vetzuren, zoals alfa-linoleenzuur, hebben bloedverdunnende effecten en hoog-ligne-vlasolie kan een interactie aangaan met bloedverdunners, zoals aspirine of warfarine, volgens de Universiteit van Maryland. Omega-3-vetten kunnen uw bloedsuikerspiegel verhogen en interageren met medicijnen voor het reguleren van de bloedsuikerspiegel. Om uw risico op gevaarlijke gevolgen te verminderen, moet u uw arts op de hoogte stellen van de medicijnen en supplementen die u al neemt voordat u hoog-ligne-vlasolie gaat gebruiken. Het is niet waarschijnlijk dat hoog-lignaan-vlasolie meer geneesmiddelinteracties veroorzaakt dan reguliere vlasolie, omdat van lignanen niet bekend is dat ze op lange termijn nadelige effecten hebben, volgens het Linus Pauling Institute Informatiecentrum Micronutriënten.

Gastro-intestinale nood

Een mogelijk risico van hoge ligne-vlasolie is dat het wordt aangezien voor lijnzaadvezels voor de behandeling van obstipatie. Lijnzaad is een gewoon laxeermiddel vanwege de oplosbare en onoplosbare vezels, maar hoog-lignaan lijnzaadolie bevat geen grote hoeveelheden van deze vezels en is niet zo effectief, volgens MayoClinic.com. Uw arts kan u adviseren over behandelingsmogelijkheden als u constipatie heeft. Een plotselinge toename van het gebruik van lignanen kan leiden tot diarree, volgens het informatiecentrum van Micronutrient van het Linus Pauling Institute. Drink veel water als u lignieolie met een hoog lignaangehalte neemt. Vlasolie zonder lignanen veroorzaakt geen bijwerkingen van diarree bij lignanen.

Gebrek aan DHA en EPA

Een risico om hoog-lignaan lijnzaadolie te nemen, gebruikt het als uw enige bron van omega-3 vetzuren. Het omega-3 vetzuur in lijnzaad, ALA, is een essentiële voedingsstof, maar je lichaam kan volgens de UMMC slechts een deel ervan omzetten in langketenige omega-3 vetzuren genaamd DHA en EPA. Een dieet met ten minste 250 mg per dag aan DHA en EPA kan het risico op hartaandoeningen verlagen, en de beste bronnen zijn vette vis en schaaldieren. De hoeveelheid ALA in hoog-lignaan-vlasolie is gelijk aan de hoeveelheid in gewone vlasolie.