De calorieën in het Chinese voedselbuffet

Chinese voedselbuffetten bieden grote porties voor een lage prijs. Helaas maakt het eten bij een van deze buffetten het gemakkelijk om duizenden calorieën in één keer te consumeren, wat op lange termijn consequenties zou kunnen hebben als het regelmatig wordt gedaan..

Plantaardige gebakken rijst in een buffet. (Afbeelding: teresahubble / iStock / Getty Images)

Calorie-inhoud

Op vlees gebaseerde Chinese buffetgerechten bevatten in één portie 600 tot 1500 calorieën. Drie porties van een gerecht met 1000 calorieën zijn goed voor 3.000 calorieën. Wanneer u soepen, loempia's, visgerechten en desserts toevoegt, kan het aantal calorieën gemakkelijk meer dan tweemaal de aanbevolen dagelijkse calorie-inname voor een volwassene bereiken. Volwassen vrouwen met een gemiddeld activiteitenniveau hebben 2.000 tot 2.200 calorieën per dag nodig, terwijl een matig-actieve man 2.600 tot 2.800 calorieën per dag nodig heeft.

Calorie reductie

Chinese buffetten bieden wel caloriearme alternatieven voor gepaneerd voedsel en voedsel dat met olie is geroerbakt. Als het buffet vers fruit en salade biedt, laad dan deze caloriearme gerechten op en kies geroosterde, gepocheerde of geroosterde gerechten in plaats van gepaneerd of gefrituurd voedsel.

Betekenis

Het eten van een calorierijke maaltijd zal je dieet waarschijnlijk niet laten ontsporen, maar het eten van veel calorierijke maaltijden zonder voldoende lichaamsbeweging te krijgen is een recept voor gewichtstoename en complicaties zoals diabetes, hartaandoeningen en hoge bloeddruk..