De calorieën in Toast met pindakaas

Pindakaas verspreid over een toastje maakt een gezonde start van de dag of een lichte lunch. De calorieën zijn laag genoeg om te werken aan uw dagelijkse doelen zonder uw dieet te verpesten. Plus pindakaas en volkoren toast zijn boordevol eiwitten, vezels en voedingsstoffen.

Pindakaas op toast levert eiwit en gezond onverzadigd vet. (Afbeelding: Amarita / iStock / Getty Images)

Calorieën in Toast

Zolang u geen brood met een hoger caloriegehalte kiest, zoals aardappelbrood, hebben de meeste soorten brood ongeveer dezelfde calorieën. Eén plakje geroosterd volkoren brood heeft 76 calorieën, terwijl een plakje geroosterd wit brood 79 calorieën bevat. Volkorenbrood is gezonder, omdat het drie keer zoveel vezels heeft.

Pindakaas

De meeste soorten pindakaas - grof, glad, minder vet of versterkt - bevatten allemaal ongeveer 188 calorieën in een portie van 2 eetlepel. Echter, omega-3-verrijkte pindakaas heeft 195 calorieën in dezelfde portie. Minder vetrijke variëteiten hebben vaak meer koolhydraten, die de calorieënverlies van vet vervangen.

Gezondheidsvoordelen

Je krijgt ongeveer 267 calorieën van een plak toast met 2 eetlepels pindakaas. Dit is een beetje hoog voor een snack, volgens MedlinePlus, maar vormt een goede basis voor ontbijt of lunch. Je krijgt kwaliteitsproteïne, vitamine E en B-6 en het vet in pindakaas bestaat voornamelijk uit gezonde onverzadigde vetten die helpen het cholesterolgehalte te verlagen.