De calorieën in kaas- en rundvlees-taco's

Taco's met kaas en rundvlees zijn een goedkope, snelle en gemakkelijk te maken optie voor het diner. Ze bevatten veel calorieën, dus als je naar je gewicht kijkt, kun je het beste je porties beperken.

Een bord met kaas- en rundsteakacos. (Afbeelding: Iamthatiam / iStock / Getty Images)

Identificatie

Kaas- en rundvleestaco's worden meestal gemaakt met maïstortilla-schelpen, gehakt en cheddar en worden gegarneerd met sla, tomaten, salsa en zure room.

calorieën

Eén taco gemaakt met een middelgrote taco schaal, 2 oz. van 80 procent mager gehakt en 1 oz. van cheddar bevat 326 calorieën, of ongeveer 15 procent van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid voor de gemiddelde volwassene. De schaal is goed voor 59 calorieën, het rundvlees voor 153, en de kaas voor 114.

Andere voedingsstoffen

Rundvlees en kaas bevatten veel eiwitten, een essentiële belangrijke voedingsstof. Rund bevat ook ijzer, dat zuurstof aan je cellen levert. Kaas bevat veel vitamine D, calcium en fosfor, die allemaal essentieel zijn voor de gezondheid van uw botten.

toevoegingen

Herke gedroogde bonen, salsa en tomaten bevatten weinig calorieën, maar voegen vezels, mineralen en vitamines toe aan je taco. Een eetlepel. van zure room voegt 23 calorieën toe.

overwegingen

Eén taco van rund en kaas bevat 11 g verzadigd vet en 22 g totaal vet. Mayoclinic.com merkt op dat minder dan 30 procent van uw totale calorieën uit vet zou moeten komen en minder dan 10 procent uit verzadigd vet zou moeten komen. Overtollig verzadigd vet is in verband gebracht met een hoog cholesterolgehalte en een hoger risico op hartaandoeningen.