De beste dingen om te eten als je griep hebt
De griep is een ziekte van de luchtwegen veroorzaakt door influenzavirussen. Vijf tot twintig procent van de Amerikaanse bevolking komt elk jaar met griep, terwijl 200.000 mensen in het ziekenhuis terechtkomen vanwege complicaties van de infectie, volgens de Centers for Disease Control and Prevention. Vaccinaties zijn elk jaar beschikbaar om je te helpen beschermen tegen griep, maar als je immuunsysteem faalt, kunnen bepaalde voedingsmiddelen je helpen griep te doorstaan.
De griep is een ziekte van de luchtwegen. (Afbeelding: goldyrocks / iStock / Getty Images)Probeer het BRAT-dieet
Eet een neutraal dieet. (Afbeelding: Jaimie Duplass / Hemera / Getty Images)Het BRAT-dieet is een afkorting voor bananen, rijst, appelmoes en toast, allemaal goede keuzes als je last hebt van misselijkheid, maagklachten en / of diarree. Joanne Larsen van AsktheDietitian verklaart dat deze voedingsmiddelen, samen met dranken zoals hete thee en appelsap, diarree onder controle houden. Zowel bananen als appels zijn bronnen van pectine, een oplosbare vezel die ervoor zorgt dat waterige ontlasting steviger wordt.
Vervang verloren lichaamsvloeistoffen
Zorg ervoor dat u verloren lichaamsvochten vervangt. (Afbeelding: Eric Hood / iStock / Getty Images)Braken is een symptoom dat de griep kan vergezellen, hoewel het vaker voorkomt bij kinderen dan bij volwassenen, volgens FluFacts.com. Om braken te bestrijden, moet u gedurende ten minste één uur na het laatste incident niets eten of drinken. Drink op dit moment 2 ounce water of een soort koolzuurhoudende, limoensap die recht is. Als deze laag blijven, probeer dan elke 15 tot 20 minuten nog eens 2 ons van elke drank. Na een paar uur begint u meer drankjes toe te voegen, zoals sap, hete thee, vruchtensap of drankjes, soepbouillon en jello. Deze zullen helpen om verloren lichaamsvloeistoffen te vervangen zonder je maag te storen.
Voorraad op Chicken Soup
Kippensoep kan je helpen je beter te voelen. (Afbeelding: Jolanta Dabrowska / iStock / Getty Images)Kippensoep heet nature's penicilline, volgens ivillage.co.uk. Het kan helpen verstopte neus te verwijderen en is een gemakkelijke manier om de benodigde groenten te krijgen om uw immuniteit te verbeteren. Je kunt stukjes wortelen, aardappelen en pompoen toevoegen. Voeg wat cayennepeper toe voor een extra boost aan genezende kracht. De redacteuren bij Fitness magazine stellen dat de capsaïcine in het poeder het slijm in je longen en neusgangen helpt verdunnen.
Bereik de Ginger Root
Verse gemberwortel kan helpen koorts en hoesten te verminderen. (Afbeelding: myistock88 / iStock / Getty Images)Verse gemberwortel, volgens ivillage.co.uk, kan zowel de koorts als de aanhoudende hoest die vaak gepaard gaan met griep helpen verminderen. Om je eigen gemberthee te maken, ras je eenvoudigweg twee eetlepels verse gember in een koffiefilter en giet je er een kopje kokend water overheen. Laat het 10 minuten trekken en nip dan.
Probeer meer knoflook
Knoflook is een goed decongestivum en een middel om de griep te bestrijden. (Afbeelding: Yelena Yemchuk / iStock / Getty Images)Knoflook is om verschillende redenen een uitstekend decongestivum en een middel tegen griep. Ten eerste bevat het alliin, dat borstcongestie bestrijdt. Ten tweede is het een geweldige bron van antioxidanten, die helpen de vrije radicalen in je lichaam te vernietigen die je cellen beschadigen.
