De beste supplementen voor een gescheurde ligament
De ontsteking en pijn veroorzaakt door een gescheurd ligament leiden meestal tot een bezoek aan de dokter, maar als u geen medische professional hebt geraadpleegd, vertrouw dan niet alleen op supplementen om een gescheurd ligament te genezen. Supplementen bieden voedingsstoffen die herstel ondersteunen en versnellen, maar gescheurde ligamenten hebben medische behandeling nodig om een optimale genezing te verzekeren. Raadpleeg een orthopedisch specialist om er zeker van te zijn dat uw letsel correct is gediagnosticeerd en behandeld.
Gescheurde ligamenten kunnen een brace en fysiotherapie vereisen. (Afbeelding: mj0007 / iStock / Getty Images)Ligamenten, genezing en supplementen
Ligamenten zijn banden met taai, elastisch bindweefsel die bij elk gewricht worden aangetroffen. Ze verbinden de botten aan beide kanten van het gewricht, stabiliseren het gewricht en beperken de beweging. Nadat een ligament is gewond, is de eerste fase van genezing een ontsteking, die ongeveer zeven dagen duurt, meldt OrthoBullets.
Ongeveer 75 procent van een ligament bestaat uit collageen, dus genezing is afhankelijk van de productie van collageen. Nieuwe collageensynthese begint nadat de ontsteking afneemt en ongeveer 21 dagen aanhoudt. U kunt het herstel van een gescheurd ligament ondersteunen door de voedingsstoffen te gebruiken die nodig zijn om collageen weer op te bouwen.
Het beste supplement kan een supplement zijn dat een verscheidenheid aan voedingsstoffen bevat die worden gebruikt voor ligamentherstel. Maar als u de meeste voedingsstoffen binnenkrijgt via uw dieet, is het beste supplement voor u degene die de specifieke voedingsstoffen biedt die uw dieet ontbeert.
Vitamine C produceert collageen
Vitamine C is een van de belangrijkste voedingsstoffen voor de productie van collageen. In feite is het essentieel omdat het aanwezig moet zijn om de verbindingen tussen de strengen van collageenvezels op te bouwen. Deze vitamine C-afhankelijke stap is verantwoordelijk voor de collageensterkte, wat betekent dat een tekort aan vitamine C resulteert in abnormale genezing en een zwakker ligament.
Vitamine C verbetert ook de activiteit van witte bloedcellen tijdens het ontstekingsstadium. Deze cellen vernietigen bacteriën en helpen andere immuuncellen activeren, zoals antilichamen.
Voedingsstoffen ondersteunen
Vitamine A stimuleert de aanmaak van collageen en kan het helpen om het sneller te herbouwen, meldt Precision Nutrition. Zink en ijzer ondersteunen het immuunsysteem en dragen bij aan de synthese van collageen. Het sporenmineraal koper werkt samen met vitamine C om elastine te produceren, wat de ligamenten het vermogen geeft om te strekken.
Je lichaam heeft ook regelmatige toevoer van aminozuren nodig omdat collageen een eiwit is. Hoewel collageen voornamelijk bestaat uit drie aminozuren - glycine, proline en hydroxyproline - kunnen verschillende andere de genezing stimuleren, waaronder arginine, ornithine en glutamine.
Bespreek met uw arts of u uw eiwitinname moet verhogen en of aminozuursupplementen noodzakelijk zijn voor uw aandoening. Een uitgebalanceerd dieet dat mager vlees, gevogelte, vis, eieren, zuivelproducten, sojabonen en andere bonen omvat, zal alle essentiële aminozuren leveren.
Opmerking over Glucosamine
Sommige supplementen die gericht zijn op ligamentherstel bevatten glucosaminesulfaat. Glucosamine wordt van nature in het lichaam gemaakt, waar het direct of indirect helpt pezen, ligamenten, kraakbeen en bot op te bouwen. Het biedt ook een dikke vloeistof die gewrichten smeert.
Glucosamine helpt bij het verlichten van pijn veroorzaakt door artrose en kan na verloop van tijd de degeneratie van de gewrichten vertragen, meldt MedlinePlus. Het kan echter niet veel invloed hebben in de eerste belangrijke weken van genezing van een gescheurd ligament, omdat het een maand of langer duurt voordat u voordelen ziet van het nemen van glucosamine-supplementen, volgens Precision Nutrition.
Na de reparatie van een gescheurde voorste kruisband, vonden onderzoekers geen verschil in revalidatie of atleten glucosaminesulfaat slikten of niet, volgens het rapport 2015 in Research in Sports Medicine.
