De beste supplementen voor ADD / ADHD
ADHD - attention deficit hyperactivity disorder - is een van de meest voorkomende aandoeningen in de kindertijd. De symptomen ervan blijven vaak ook in volwassenheid bestaan en kunnen een negatieve invloed hebben op het leer-, werk- en gezinsleven. Er zijn drie soorten ADHD, volgens het National Institute of Mental Health. Sommige mensen met ADHD zijn in de eerste plaats hyperactief, sommige zijn hoofdzakelijk niet oplettend en sommige vertonen een combinatie van symptomen. Supplementen kunnen ADHD-inattentieven helpen. Raadpleeg voordat u supplementen gaat gebruiken een gekwalificeerde beroepsbeoefenaar in de gezondheidszorg om erachter te komen of deze geschikt voor u zijn.
Mensen met onoplettende ADHD hebben moeite met focussen op het werk of op school. (Afbeelding: Devonyu / iStock / Getty Images)tyrosine
Julia Ross schrijft in haar boek 'The Mood Cure' dat tyrosine een nuttig supplement is voor ADHD-patiënten en anderen die zich plat, moe en gemakkelijk afgeleid voelen. Ross beweert dat verhoogde alertheid en focus soms zo snel kan worden gezien als 10 minuten na inname. Tyrosine, een aminozuur, is een belangrijke speler in de synthese van neurotransmitters in de hersenen die te maken hebben met gemoedstoestand en motivatie. Overvloedig in eiwitrijk voedsel, waaronder sojaproducten, kazen, kalkoen, vis en noten, kan het ook in supplementvorm worden ingenomen. Net als andere supplementen moet tyrosine worden gebruikt onder toezicht van een gekwalificeerde beroepsbeoefenaar in de gezondheidszorg.
Magnesium
Het minerale magnesium speelt een rol bij meer dan 300 metabole reacties. Natalie Sinn, een onderzoeker verbonden aan de School of Health Sciences aan de Universiteit van Zuid-Australië, schreef in het tijdschrift "Nutrition Reviews" dat een verbazingwekkende 95 procent van de kinderen met een diagnose ADHD lage niveaus van magnesium in hun bloedbanen aantrof . Bovendien waren de kinderen met de laagste niveaus van magnesium het meest onoplettend. Sinn beschreef verschillende onderzoeken naar ADHD-patiënten waarbij aanvullend magnesium hyperactiviteit, schoolprestaties en afleidbaarheid verbeterde. Groene bladgroenten, noten en ongeraffineerde granen zijn goede bronnen van magnesium. Magnesium kan ook worden verkregen via hoogwaardige multivitaminen of individuele supplementen. Raadpleeg een gekwalificeerde beroepsbeoefenaar in de gezondheidszorg voordat u magnesium aan uw of uw eigen dieet toevoegt.
Pijnboomschors extract
Het extract dat is afgeleid van de schors van de maritieme den, een boom die wordt gekweekt in een groot bos in Frankrijk in de buurt van Bordeaux, kan een nuttig kruidensupplement zijn voor ADHD en een aantal andere gezondheidsproblemen. Natalie Sinn schrijft dat extract van pijnboomschors de bloedtoevoer naar de hersenen kan verbeteren. Dit is belangrijk omdat een verminderde cerebrale doorbloeding betrokken is bij ADHD. Sinn beschrijft een wetenschappelijk onderzoek waarin kinderen met ADHD-symptomen werden behandeld met een extract van pijnboomschors of een inactieve placebo. De beoordelingen van ouders en leraren over concentratie en aandacht verbeterden aanzienlijk voor de groep die het extract van pijnboomschors ontving. Het gebruik van pijnboomschors-extract is echter geen adequate vervanging voor advies en behandeling door een gekwalificeerde beroepsbeoefenaar in de gezondheidszorg.
