De voordelen van elektrolyten in water
Sportdranken zijn een populaire optie voor diegenen die trainen en sporten, maar wat is hun doel? Welnu, ze zijn ingesteld om het lichaam aan te vullen van wat het heeft verloren tijdens het sporten (zoals vloeistoffen en mineralen.) Sportdranken bevatten ook elektrolyten - stoffen die ionen bevatten die het lichaam nodig heeft om een goede bloedchemie en spierwerking te hebben. Maar aangezien sportdranken suiker en calorieën bevatten, zijn ze misschien niet ideaal voor mensen die willen afvallen. Waar kun je in plaats daarvan op vertrouwen? Water met elektrolyten.
Proberen gewicht te verliezen? Vervang sportdranken voor water met elektrolyten. (Afbeelding: Stocksy / Marija Savic) Lees verder: Hoe kan ik het vertellen wanneer mijn lichaam is gehydrateerd??
Wat zijn elektrolyten?
Elektrolyten zijn elektrisch geladen stoffen die worden aangetroffen in uw urine, bloed en andere lichaamsvloeistoffen. Ze werken om een gezond evenwicht te houden in het lichaam en komen in verschillende vormen voor zoals chloor, kalium, fosfaat, magnesium, calcium en natrium. Door uw elektrolyten in uw lichaam in balans te houden, kan het juiste waterhoeveelheden behouden, de zuurgraad in het bloed in evenwicht houden, de juiste spierwerking aanwenden en andere belangrijke processen laten plaatsvinden. Elektrolyten ontsnappen via zweet uit het lichaam, dus om ze weer aan te vullen, moet u voedsel en dranken consumeren die deze bevatten.
Lees verder: Het belang van hydratatie
Waarom zou je elektrolyten in je water stoppen??
Het toevoegen van elektrolyten aan water kan helpen om een atleet op juiste wijze te rehydrateren. (Afbeelding: Stocksy / Marco Govel) De beste vloeistof voor het hydrateren en reguleren van de lichaamstemperatuur is recht voor je: water. Wanneer u tijdens het sporten water met elektrolyten consumeert, wordt het lichaam sneller aangevuld. Je lichaam moet dagelijks een bepaalde hoeveelheid water en elektrolyten hebben, en zweten verhoogt de benodigde hoeveelheid van elk.
Volgens het boek "Fluids & Electrolytes Made Incredibly Easy" is een van de voordelen van elektrolyten het voorkomen van uitdroging. Door water te consumeren met elektrolyten, moeten degenen die oefenen, in staat zijn om een verstoring van de elektrolytenbalans in hun lichaam te voorkomen. De bijwerkingen van elektrolytenbalans (wanneer elektrolyten te hoog of te laag zijn, waardoor de hoeveelheid water in het lichaam verandert), zijn vermoeidheid, misselijkheid, nierproblemen en een hele reeks andere onaangename lichaamsverzakingen.
Elektrolyten worden aangetroffen in bloed, urine en andere lichaamsvloeistoffen. (Afbeelding: Stocksy / Guille Faingold) Door elektrolyten in uw water te consumeren, beïnvloedt u ook de pH-niveaus van uw lichaam. Volgens Medline Plus werkt het lichaam op zijn best als de pH-waarde van het bloed 7,4 is. Waarom is dit belangrijk? De pH is een maat voor de zuurgraad (of alkaliteit) in uw bloed. Om de juiste pH-waarde te handhaven, zijn natrium- en chloride-elektrolyten nodig. Deze kunnen worden bereikt door middel van een gezond dieet, gevuld met alkalische voedingsmiddelen zoals fruit en groenten. Naar welke nummers moet je zoeken? Niveaus 7.0 en hoger worden als gezond en alkalisch beschouwd.
Lees verder: Alles wat u moet weten om goed gehydrateerd te blijven
