De voordelen van koffie voor tieners
Cafeïne in welke vorm dan ook, inclusief koffie, wordt niet aanbevolen voor kinderen jonger dan 12 jaar, volgens de website van het UCLA Health System, maar koffie is niet schadelijk voor tieners als ze met mate worden genoten. Mensen drinken koffie vanwege de fysieke effecten, maar ook vanwege het sociale aspect, en tieners kunnen ook baat hebben bij een verantwoord gebruik van koffie..
Een cappuccino op een koffietafel. (Afbeelding: JackBuu / iStock / Getty Images)Fysieke effecten
Tieners leven een druk leven, jongleren met hun sociale leven met schoolwerk, sport en andere activiteiten. Velen krijgen niet genoeg slaap om zich 's ochtends verfrist te voelen. Slechts 15 procent van de tieners krijgt meer dan acht uur slaap op schoolnachten, volgens de Sleep Foundation. De cafeïne in koffie werkt als een milde stimulant, maakt mensen wakker die het drinken en verbetert hun mentale alertheid. Tieners kunnen baat hebben bij het drinken van koffie voor school als ze een milde stimulans nodig hebben om wakker te blijven en zich te concentreren op hun schoolwerk of een andere activiteit. Koffie mag alleen af en toe voor dit doel worden gebruikt, omdat tieners gezonde slaapgewoonten moeten oefenen, waaronder acht uur slaap per nacht..
Sociale voordelen
Koffie drinken is een sociale activiteit en coffeeshops zijn vaak knooppunten van activiteiten voor tieners en jonge volwassenen. Koffie is een gezonde drank met mate, hoewel op luxe koffie gebaseerde brouwsels veel suiker, vet en calorieën kunnen bevatten. Tieners kunnen profiteren van het socialiseren met hun vrienden via koffie, wat gezonder is dan overmatig eten in krachtige energiedrankjes of sluipende illegale dranken zoals alcohol.
overwegingen
Tieners moeten hun koffie-inname beperken, zodat ze niet meer dan 100 mg cafeïne per dag gebruiken, of een kopje gezette koffie, adviseert de TeensHealth-website. Door meer te drinken, lopen jongeren risico op cafeïneverslaving. Tieners die genieten van de sociale voordelen van koffie drinken, kunnen overschakelen op cafeïnevrije versies van hun favoriete dranken om hun consumptie op een gezond niveau te houden.
Waarschuwing
Tieners die koffie drinken vanwege hun fysieke en mentale voordelen, kunnen per ongeluk te veel cafeïne consumeren door andere cafeïnehoudende dranken te drinken of andere producten te gebruiken die het medicijn bevatten. Cola-gebaseerde frisdranken zijn bijvoorbeeld gewone cafeïnebronnen voor jongeren, net als energiedrankjes en zelfs ijsthee. Pijn en koude medicijnfabrikanten verbeteren hun vrij verkrijgbare medicijnen vaak met cafeïne. Tieners moeten waakzaam zijn bij het monitoren van het totale cafeïnegebruik, niet alleen bij het drinken van koffie.
het terugtrekken
Cafeïneontwenning is onaangenaam, omdat tieners die per ongeluk verslaafd raken aan de substantie door te veel koffie of andere bronnen te drinken, lichamelijke klachten zullen hebben als ze abrupt hun opname van de chemische stof afsnijden. De hoofdpijn, maagklachten en prikkelbaarheid zullen binnen twee dagen piekeren en volledig verdwijnen in iets meer dan een week. De meeste tieners die onder de 100 mg per dag aan cafeïneconsumptie blijven, raken niet verslaafd.
