De voordelen en nadelen van vloeibare calciumsupplementen
Het hebben van voldoende calcium in uw lichaam is van cruciaal belang voor een goede botgezondheid. Adequaat calcium verlaagt niet alleen uw risico op osteoporose, maar het helpt ook uw centraal zenuwstelsel, bloedvaten en spieren optimaal te laten werken. De Dietary Guidelines for Americans 2010 stellen dat sommige groepen, vooral vrouwen en meisjes, onvoldoende calcium in hun dieet krijgen. Om deze redenen keren velen zich tot calciumsupplementen. Vloeibare calciumsupplementen zijn in populariteit toegenomen als een alternatieve vorm van het mineraal, maar ze hebben ook hun nadelen. Bespreek altijd met uw arts over het begin van een calciumregime. Het kan zijn dat u extra aanpassingen moet doen met uw dieet en andere medicijnen als u extra calcium wilt opnemen. Kies daarnaast calciumsupplementen met de afkorting USP, voor U.S. Pharmacopeia of CL, voor ConsumerLab.com. Deze labels verzekeren u dat het supplement is getest op zuiverheid en potentie.
Als uw dieet niet voldoet aan uw calciuminname, overweeg dan om vloeibare calciumsupplementen te nemen. (Afbeelding: -lvinst- / iStock / Getty Images)Absorptie
Een voordeel van het nemen van een vloeibaar calciumsupplement is dat deze vorm helpt bij de absorptie. Het is al afgebroken wanneer het in je maag komt, waardoor het enigszins gemakkelijker is om over te gaan naar je bloedbaan dan pillen en poedervormen die eerst moeten oplossen. Bovendien kunnen sommige calciumtabletten groot en moeilijk te slikken zijn. Een vloeibare formule daalt gemakkelijk.
Tolerantie
Sommige mensen die calciumsupplementen gebruiken, kunnen ongewenste bijwerkingen ervaren, zoals gas of obstipatie. Artsen adviseren meestal om calciumsupplementen in pilvorm te nemen met extra vocht om dit probleem op te lossen, maar met een vloeibaar calciumsupplement, kunt u deze bijwerkingen helemaal voorkomen - op voorwaarde dat u niet te veel in één keer inneemt. De National Institutes of Health osteoporose en gerelateerde botontstekingen stelt dat 500 milligram op een zittende plaats het beste is voor absorptie. Praat met uw arts voordat u uw calcium verhoogt.
Kosten en draagbaarheid
Vloeibare calciumsupplementen kunnen iets duurder zijn dan de pilvorm. Volgens Consumer Reports heeft de pilvorm van calciumsupplementen, calciumcarbonaat, meestal het hoogste percentage calcium en kost het meestal minder dan andere vormen van calciumsupplementen. Omdat de meeste volwassenen dagelijks 1.000 tot 1.200 milligram nodig hebben en supplementen alleen in doses van 500 milligram moeten worden ingenomen, moet u ten minste tweemaal per dag calciumsupplementen innemen. Als je bent zoals veel mensen, wil je misschien het gemak van reizen met je supplementen, en vloeibare calciumsupplementen zijn verpakt voor draagbaarheid, zoals pillen.
Bijwerkingen
Als supplement is er altijd het risico om te veel vloeibaar calcium te nemen en nadelige gezondheidseffecten te ervaren. Bovendien bespaart vloeibaar calcium u niet van de bijwerkingen die inherent zijn aan extra calciuminname. MedlinePlus meldt bijvoorbeeld dat calciumsupplementen de manier kunnen veranderen waarop uw lichaam bepaalde medicijnen absorbeert, waaronder antibiotica zoals tetracycline. Het kan ook invloed hebben op eventuele ijzersupplementen die u kunt nemen. Bovendien verhoogt het nemen van overmatige hoeveelheden calcium in de loop van de tijd bij sommige mensen het risico op nierstenen.
