Supplementen om uw lichaam te helpen meer collageen aan te maken

Collageen is essentieel bij de vorming van haar, huid en nagels. Wanneer een van deze delen van het lichaam lijkt te lijden, kan het verhogen van de collageenproductie het antwoord zijn. Hoewel veel huidcrèmes en haarreinigers vitamines en mineralen bevatten die kunnen helpen bij de productie van externe collageen, kan het intern aanvullen van deze voedingsstoffen op lange termijn voordelen bieden. Voedingsstoffen die verband houden met de productie van collageen omvatten vitamine C, zink en de kruiden-calendula.

Collageen speelt een belangrijke rol bij de productie van de huid. (Afbeelding: ferlistockphoto / iStock / Getty Images)

Raadpleeg uw arts voordat u met een van deze voedingsstoffen begint om te bepalen of dit nodig is. Bijwerkingen kunnen optreden door te veel suppletie.

Vitamine C

Vitamine C is misschien wel de belangrijkste vitamine voor het produceren van meer collageen in het lichaam. Volgens het Linus Pauling Institute van de Oregon State University is vitamine C nodig voor de synthese van collageen, waardoor de structuur van bloedvaten, pezen, gewrichtsbanden en botten ontstaat. Het lichaam zou letterlijk uit elkaar vallen zonder de actie vitamine C op collageen.

Het lichaam produceert zijn eigen vitamine C niet, dus moet het via een dieet worden verkregen. Diëten met weinig vers fruit en groenten bevatten mogelijk niet voldoende vitamine C om collageen goed aan te maken. Raadpleeg uw arts voordat u wordt aangevuld met vitamine C.

Zink

Zink is een andere voedingsstof die kan helpen bij een verhoogde productie van collageen. Winifred Conkling, in haar boek "De complete gids voor vitaminen, kruiden en supplementen", merkt op dat zink helpt bij het produceren van collageen, en dit bouwt weefsel in het lichaam.

Voedselbronnen van zink omvatten kip, bonen, noten, vlees en oesters. Te veel zink kan bijwerkingen veroorzaken zoals krampen en diarree, dus neem voor het aanvullen contact op met een gekwalificeerde zorgverlener om de huidige zinkgehaltes in het lichaam te bepalen.

Calendula

De kruiden-calendula is ook bedoeld om te helpen bij de productie van collageen. Auteurs Deborah Mitchell en Hunter Yost schrijven in hun boek "Een vrouwengids voor vitaminen, kruiden en supplementen" dat de calendula ontstekingsremmend, antibacterieel is, de bloedtoevoer naar beschadigde delen van het lichaam verhoogt en collageeneiwitten produceert. Dit helpt bij het genezen van de huid.

Net als bij vitaminen, raadpleeg een arts in de gezondheidszorg die in kruiden is getraind voordat u hem met calendula aanvult.