Sprite voedingswaarde-informatie
Sprite is de meest populaire citroen-limoensoda geproduceerd door Coca-Cola. Het werd geïntroduceerd in 1961 en in 2010, de nummer 4 frisdrank ter wereld. Sprite wordt in meer dan 190 landen over de hele wereld verkocht. Calorie-vrije opties zijn beschikbaar voor diegenen die dranken zonder suiker verkiezen.
Een glas heldere frisdrank met plakjes fruit en ijsblokjes. (Afbeelding: stephanhartmann / iStock / Getty Images)calorieën
Een 12-oz. kan van Sprite wordt beschouwd als een portie en bevat 140 calorieën. Als u calorieën probeert te verkleinen, moet de normale consumptie van frisdrank beperkt zijn omdat het gemakkelijk is om te veel "vloeibare calorieën" binnen te krijgen. Sprite Zero, zonder calorieën, is een goede vervanger voor reguliere Sprite. Als je een dieet van 2000 calorieën hebt, bevat een gewone Sprite 7 procent van je aanbevolen totale dagelijkse calorie-inname.
Vet en natrium
Zowel reguliere Sprite en Sprite Zero bevatten geen vet, waardoor het een goede keuze is voor een vetarm dieet. Regular Sprite bevat 65 mg natrium; Sprite Zero is natriumvrij. De Amerikaanse voedingsrichtlijnrichtlijn voor Amerikanen, 2005, beveelt aan dat de meeste Amerikanen dagelijks minder dan 2.300 mg natrium consumeren. De meeste mensen consumeren veel meer natrium dan ze nodig hebben, waardoor ze het risico lopen op hoge bloeddruk. Natrium is verborgen in veel bewerkte voedingsmiddelen en gebakken goederen.
Suiker en koolhydraten
Regular Sprite bevat 38 g suiker en koolhydraten. Volgens de American Heart Association (AHA), een 12-oz. normale soda bevat 8 theelepels. van suiker. De AHA suggereert dat vrouwen de suikerinname dagelijks beperken tot niet meer dan zes theelepels en mannen niet meer dan negen theelepels. De suikervrije Sprite Zero is een veel betere keuze.
Andere voedingsstoffen
Zowel reguliere Sprite en Sprite Zero missen eiwitten en zijn geen significante bronnen van vitamine A en C, calcium, vezels of ijzer. Om een adequate dagelijkse inname van de verscheidenheid aan vitaminen en andere voedingsstoffen die nodig zijn voor een goede gezondheid te hebben, moet uw dieet elke dag verschillende porties vers fruit en groenten bevatten..
overwegingen
Hoewel een gewone Sprite deel kan uitmaken van je dagelijkse dieet, bevat het teveel suiker voor de meeste Amerikanen. Als je frisdrank moet consumeren, is Sprite Zero een betere voedingskeuze. Veel water drinken en voedsel kiezen uit een gezonde mix van groenten en fruit, mager vlees, vis en zuivelproducten zullen je helpen om in optimale gezondheid en een gezond gewicht te blijven.
