Geheimen om water te betrappen
Water betreden is meestal het eerste dat je leert als je met zwemlessen begint, en het kan het enige zijn dat je leven redt als je ooit voor langere tijd in diep water vastzit. Watertrappelen is een techniek die wordt gebruikt om je lichaam drijvend te houden en je hoofd boven het oppervlak zodat je kunt ademen. Energie besparen en kalm blijven zijn sleutelfactoren bij het watertrappelen.
Een man betreedt water in een meer. (Afbeelding: wrzesientomek / iStock / Getty Images)Kom tot rust
Wanneer u in een bepaalde situatie water betreedt, moet u zo ontspannen mogelijk blijven. Angst zal ervoor zorgen dat je spieren gespannen raken en kan je techniek krampen of belemmeren. Zolang je hoofd comfortabel boven water staat, adem diep en gelijkmatig en je zult in staat zijn om je positie veel langer te behouden.
Roeien
Sculling is een techniek die u gebruikt met uw armen en handen die helpt het water op schouderhoogte te houden. Terwijl u zich in een verticale watertrappende positie bevindt, buigt u uw ellebogen enigszins en strekt u uw armen op schouderhoogte naar de zijkanten uit. Je draait je handpalmen naar voren op 45 graden en brengt tegelijkertijd je armen naar voren. Draai je handpalmen om zodat ze 45 graden naar achteren zijn als je armen halverwege naar voren zijn. Ga door op deze manier om druk tegen het water te houden en je lichaam dicht bij het oppervlak te houden.
Slechte trap
Terwijl je je armen in een schuivende beweging beweegt, moet je ook je benen bewegen. De flutter kick is een handige beenbeweging voor verschillende zwemslagen en voor het betreden van water. Kortom, het is gewoon een afwisselende trap met één been en dan de volgende, in korte bewegingen met je tenen naar de bodem van het zwembad gericht. Varieer de snelheid van je kick terwijl je leert hoe je water moet betreden, om de snelheid te vinden die het beste bij je lichaamstype past.
coördinatie
De timing en coördinatie van je boven- en onderlichaam houden je hoofd boven water. Je kunt de mooiste fladderende kick en de meest efficiënte sculling-techniek hebben, maar als de zetten niet gecoördineerd zijn, zul je zinken. Het oefenen van je coördinatie met een waternoedel geeft je een foutmarge terwijl je leert. Wikkel de noedel om je rug zodat de uiteinden onder je oksels zijn. Doe tegelijkertijd de sculling-techniek en de fladderende kick totdat je voelt dat je wordt ondersteund zonder hulp van de noodle. Verwijder uiteindelijk de noedels, maar zorg dat er een badmeester of een sterke zwemmer in de buurt is voor het geval u hulp nodig heeft.
