Risico's & voordelen van Coke Zero
Als u naar uw gewicht kijkt en hunkert naar de zoete smaak van een colaproduct, kunt u een Coca-Cola Zero-fles kopen voor de traditionele tegenhanger, Coca-Cola. Coke Zero, gelanceerd in 2005, wordt, zoals het vaak wordt genoemd, op de markt gebracht als een calorie-vrij alternatief dat in het bijzonder soortgelijk aan Coca-Cola smaakt. (Zie referentie 1) Toch, ondanks de gematigde voordelen van Coke Zero, is het verstandig om het niet te verwarren met een gezonde drankkeuze.
Een belangrijk voordeel voor Coca-Cola Zero is het gebrek aan suiker en calorieën. (Afbeelding: Digital Vision./Photodisc/Getty Images)Bevat geen calorieën
Frisdranken zijn een belangrijke bron van calorieën. Coca-Cola Classic, bijvoorbeeld, heeft 240 calorieën in een 20-ounce fles. Een voordeel van het kiezen van Coke Zero is dat het geen calorieën bevat, wat betekent dat het acceptabel is om op een dieet te drinken omdat het je dagelijkse calorie-inname niet verhoogt. (Zie referentie 2) Een caloriearm dieet is een effectieve manier om gewicht te verliezen of gewichtstoename te voorkomen, en hoewel geen enkele voedingsdeskundige Coke Zero als een ideale drankkeuze zou aanbevelen, zijn de nulcalorieën aantrekkelijk. (Zie referentie 3)
Geen bron van suiker
Het gebrek aan calorieën van Coke Zero is het gevolg van het feit dat het kunstmatig is gezoet. Deze drank bevat geen suiker. In plaats daarvan gebruikt het aspartaam om zijn zoete smaak te genereren. (Zie referentie 2) Een dieet met veel toegevoegde suiker, zoals die in traditionele frisdranken, kan schadelijk zijn voor uw gezondheid. De frequente consumptie van suiker verhoogt het risico op gezondheidscomplicaties zoals hartaandoeningen. (Zie referentie 4) Als u diabetes hebt, kunnen producten met aspartaam veilig worden geconsumeerd. (Zie referentie 5)
Geen voedingswaarde
Een belangrijk nadeel van Coke Zero is dat het geen voedingswaarde heeft. In tegenstelling tot water, dat waardevolle hydratatie biedt, of vruchtensap, dat veel vitamines en mineralen bevat, verbetert uw gezondheid niet bij het drinken van Coke Zero. Natrium aanwezig in Coke Zero, met 70 milligram in een 20-ounce fles. Hoewel dit bedrag laag is, draagt het toch bij aan je natriuminname en consumeren de meeste Amerikanen dagelijks veel te veel van dit mineraal. (Zie referenties 2 en 6)
Cafeïne bijwerkingen
Coke Zero is cafeïnehoudend en de consumptie van cafeïne kan een nadelige invloed hebben op uw gezondheid. Ondanks het vermogen van cafeïne om een alert gevoel te geven, kan het ook leiden tot onbedoelde bijwerkingen zoals angst, een zenuwachtig gevoel en een rusteloos gevoel wanneer je probeert te slapen. Cafeïne creëert ook een afhankelijkheid en kan ontwenningsverschijnselen hebben zoals hoofdpijn en stemmingswisselingen. (Zie referentie 7)
