Recept voor The Virgin Diet Shake
Je drinkt een tweede kop groene thee terwijl je wacht op de glutenvrije vegetarische ontbijtbraadpan die opwarmt in je oven wanneer je plotseling merkt dat je een heel uur hebt om het papier te lezen voordat je naar het werk gaat.
De Virgin Diet shake is perfect voor die ochtenden waar je geen tijd hebt voor het ontbijt, maar iets wilt dat lekker en smakelijk is. (Afbeelding: FabrikaCr / iStock / GettyImages)En dan word je wakker.
Een schallende 6 a.m.-wekker ontploffing je van je aangename droom, en je beseft dat je te laat bent om weer te werken.
Steek je hand op als je van morgens houdt. Ja, dat dacht ik niet. Tussen het samen trekken van uw kinderen naar school, het zoeken naar autosleutels en het bellen van de loodgieter naar een plotseling gestopt toilet, een ontspannen, gezond ontbijt staat niet altijd hoog op uw lijstje.
Ontbijt "The Virgin Diet" Way
Ik heb een paar regels voor het ontbijt in mijn boek "De Maagd Dieet." Niet om te slaan, om te beginnen. En consumeer een eiwitrijke maaltijd binnen een uur na het wakker worden.
Geloof me, ik begrijp het. Vele ochtenden jongleren jullie verwoed met wat lijkt op een miljoen eisen terwijl je racet naar je werk, naar het vliegveld, of om je kinderen naar school te brengen.
Gemakswinkels en fast-food restaurants voelen je pijn. Ze weten hoe gemakkelijk het is om de weg van de minste weerstand te nemen, vandaar hun brede waaier van gebakjes, muffins en andere grab-and-go-voedingsmiddelen.
Stap weg van de bagels en probeer mijn favoriete ontbijt dat slechts enkele minuten nodig heeft om te maken, maar houdt je uren vol.
5 redenen om te proberen "The Virgin Diet" Shake?
Net als jij, heb ik geen uur om het ontbijt klaar te maken, en zal ik ook niet bezwijken voor een van die magere muffins (ook wel bekend als cupcakes voor volwassenen) met mijn grande groene thee. Dus ik ga met een eiwitshake.
Ik begin met een plantaardig eiwitpoeder (erwt, rijst, chlorella en / of aardappelproteïne zijn goede opties - vermijd soja!), En voeg dan biologische bessen, vlas of chiazaden, boerenkool toe (ja, boerenkool: jij kan het niet proeven, maar het splijt het gehalte aan voedingsstoffen), en ongezoete kokosnoot of amandelmelk. Ik heb op gepaste wijze mijn favoriete ontbijt "The Virgin Diet" Shake genoemd.
Onder de redenen die ik begin elke ochtend met "The Virgin Diet" Shake:
1. "De Maagdelijke Dieet Shake" is vetverbrandend
Studies tonen aan dat een eiwitshake je beste ontbijtoptie is voor vetverlies. Een onderzoek in het International Journal of Obesity toonde bijvoorbeeld aan dat eiwitshakes "veilig en effectief aanzienlijk duurzaam gewichtsverlies kunnen produceren en gewichtsgerelateerde risicofactoren van ziekten kunnen verbeteren."
De Virgin Diet Shake wordt geleverd met optimaal eiwit, goede vetten, vezels en antioxidanten om je vol, geconcentreerd en vet te verbranden.
Studies in The British Journal of Nutrition en The American Journal of Clinical Nutrition tonen eiwit houdt je langer vol in vergelijking met koolhydraten. Eén reden: proteïne onderdrukt ghreline, uw hongerhormoon dat uw hersenen waarschuwt om nu te eten.
De vezels in chia of lijnzaad kunnen ook uw eetlust afremmen door maaglediging te vertragen en verzadiging te bevorderen. Een studie in het tijdschrift Nutrition noemde fiber "een hulpmiddel om het succes te verbeteren" voor vetverlies en rapporteerde dat de meeste mensen minder dan de helft van hun toegewezen vezelquotum krijgen. De Virgin Diet Shake maakt het gemakkelijk om uw dagelijkse quotum van 50 gram te halen.
Combineer vezels en eiwitten met de middellange kettingtriglyceriden (MCT's) in kokosmelk (die je lichaam verbrandt in plaats van opslaat), en je hebt het ultieme vetverbrandende ontbijt.
2. "The Virgin Diet Shake" zorgt voor een stabiele, aanhoudende energie
Die vetarme muffin en latte verhoogt je insulinegehalte, wat betekent dat je een mid-morning-crash nodig hebt die hersenmist, vermoeidheid veroorzaakt en je wegbrengt naar de dichtstbijzijnde bagelwagen.
Aan de andere kant geven de langzame afgifte proteïne, vezels en goede vetten in de All-in-One Shake van het Virgin Dieet u urenlang aanhoudende energie. Dat betekent dat geen 11 uur naar Krispy Kreme verlangt en niet snauwend naar uw kantoor receptionist wanneer uw bloedsuikerspiegel crasht.
3. "Het Virgin Diet" Shake is snel
Ik snap het: bezwijken voor ontbijtgranen of verpakte ontbijtbars blijkt snel en gemakkelijk. Maar wat op de korte termijn snel gaat, verergert je bloedsuikerspiegel en laat je een paar uur later lethargische en hunkerende koolhydraten achter..
In plaats van het eten van Frankenfoods of het overslaan van het ontbijt, kies je voor "The Virgin Diet" Shake, die je samen kunt gooien in de tijd die nodig is om granen en melk te schenken. Wat anders duurt vijf minuten om voor te bereiden maar houdt je uren vol?
4. "Het Virgin Diet" Shake is goedkoop
Verzamel hoeveel u uitgeeft aan ontbijtkoekjes, muffins of wat er verder nog overgaat voor het ontbijt. Verrast? "The Virgin Diet" All-in-One Shake biedt een kosteneffectief alternatief. Voor ongeveer de prijs van een grote koffie, krijg je een hoogwaardig, vetverbrandend eiwitontbijt dat je vol en geconcentreerd houdt.
5. "The Virgin Diet" Shake reist goed
Airport-mysterieuze gerechten en een exorbitant continentaal ontbijt kunnen uw budget breken en uw taille uitbreiden. Dat is waarom ik nooit reis zonder "The Virgin Diet" Shake, of ik nu wereldwijd reis voor mijn boekentour of (veel te weinig) naar Maui vlucht.
Sorteer ingrediënten eenvoudig in een zak en je bent klaar om te gaan. Dus Delicious maakt kleine pakjes kokosmelk die gemakkelijk kunnen worden vervoerd.
Ik promoot "Het Virgin Dieet" Schud voor het ontbijt, maar het kan ook als lunch of tussendoortje worden gebruikt, als brandstof voor of na de training, of wanneer je een stabiele, langdurige voeding nodig hebt.
Neem mijn uitdaging aan: verwissel je normale ontbijt voor "The Virgin Diet" Schud slechts twee weken. Kijk of je de hele ochtend geen verhoogde energie en focus hebt. En als je spijkerbroek wat losser zit, is dat een extra bonus!
"The Virgin Diet" Shake Recept
Eenvoudig schudrecept:
1-2 maatlepels veganistisch erwtenrijstproteïnepoeder (streef naar 20 - 25 gram eiwit en 5 gram of minder suiker per portie)
1-2 eetlepels * vezels (vezelmengsel, chiazaden, hennepzaden, versgemalen lijnzaadmeel of notenboter)
1/2 tot 1 kopje biologische bevroren bessen
1 kop vloeistof (water, ongezoete amandelmelk of ongezoete kokosmelk **)
1/2 - 1 kop boerenkool of andere bladgroenten
IK HOUD VAN MIJN SHAKE THINNER!
1-2 scoops eiwit
1 portie vezels
1/2 kop organisch bevroren fruit
10 oz vloeistof
1/2 kopje boerenkool of andere bladgroenten
IK HOUD VAN MIJN SHAKE DIKKER!
1-2 schep proteïne 1 portie vezel
1 portie chia-zaden, hennepzaden of versgemalen lijnzaad
1 kopje biologisch bevroren fruit
1 kop boerenkool of andere bladgroenten
8 gram vloeistof
Ijsblokjes
- Ik wil echt dat je je vezels oppompt, zodat je opbouwt tot die 2 eetlepels per shake.
** Ik raad So Delicious ongezoete kokosmelk aan. Als u ingeblikte kokosmelk gebruikt, kiest u de lichte versie en verdunt u 1/4 kop kokosmelk met 3/4 kop water.
- Geschreven door JJ Virgin
