Het lichaam herbouwen na Mono

Mononucleosis is een ziekte die het gevolg is van een virale infectie. De ziekte kan enkele weken aanhouden en je daarna slaperig en vermoeid laten voelen. Je voelt je misschien niet helemaal hersteld voor een maand of langer nadat de ziekte is verdwenen. Gedurende deze tijd is het belangrijk om voldoende rust te krijgen en voedzame maaltijden te eten om je kracht weer op te bouwen.

Rust uit

Een vrouw ligt ziek in bed. (Afbeelding: Eric Hood / iStock / Getty Images)

U kunt uw lichaam helpen herstellen van mononucleosis door zoveel rust te krijgen als uw lichaam nodig heeft. U kunt zich nog steeds erg moe voelen, zelfs nadat uw arts u toestemming heeft gegeven om weer te gaan werken of naar school te gaan. Rust zoveel als je kunt, en ga geleidelijk terug naar je normale schema in plaats van te proberen je vroegere drukke schema in één keer te hervatten. Uw arts kan u misschien een doktersbrief geven voor uw professoren of uw baan die uw toestand controleert.

Voeding

Een close-up van verse bosbessen. (Afbeelding: Monkey Business Images / Monkey Business / Getty Images)

Eet regelmatig, voedzame maaltijden, zelfs als je geen honger hebt omdat je lichaam de voedingsstoffen nodig heeft om je kracht te herwinnen. Voorbeelden van voedingsmiddelen die gunstig zijn na het herstellen van een lange ziekte zoals mononucleosis omvatten voedingsmiddelen die rijk zijn aan antioxidanten, zoals bladgroenten, paprika's, bosbessen, tomaten en kersen. Vermijd bovendien geraffineerd en verwerkt voedsel, evenals rood vlees en voedsel dat transvetten bevat. Drink geen alcohol terwijl je herstelt van mononucleosis. Je lever is mogelijk ontstoken door je ziekte en alcohol kan te hard zijn voor je herstellende lever.

Oefening

Een jonge vrouw zwemt in een pool. (Afbeelding: Digital Vision./Photodisc/Getty Images)

Uw arts kan u toestemming geven om te beginnen met joggen of zwemmen al een maand nadat u hersteld bent van mononucleosis, volgens de Universitaire Gezondheidsdienst aan de Universiteit van Rochester. Vermijd contact sporten zoals voetbal of rugby totdat uw arts u toestemming geeft. Zelfs als u zich volledig hersteld voelt, is uw milt mogelijk nog steeds opgezwollen en kan deze scheuren tijdens ruw spel. Het maakt niet uit met welke sporten of oefeningen je begint, doe het eerst langzaam, zodat je lichaam de tijd heeft om zich weer aan te passen. Als u zich moe of pijn voelt tijdens het trainen, stop dan met de activiteit.

Wanneer moet u uw arts raadplegen?

Een patiënt bespreekt haar ziekte met een arts. (Afbeelding: Digital Vision./Photodisc/Getty Images)

Raadpleeg uw arts als u na twee tot drie maanden nog steeds abnormaal vermoeid bent. Zoek daarnaast medische hulp als u epileptische aanvallen krijgt, als u kortademigheid heeft, als uw testikels vergroot of ontstoken raken, als uw huid of het wit van uw ogen vergeeld lijken, als u problemen begint te ondervinden met uw coördinatie, of als u je ervaart gezichtsverlamming. Deze symptomen kunnen erop wijzen dat u een secundaire infectie heeft opgelopen of dat u complicaties van het virus heeft opgelopen.