Pompoenpitten & testosteron

Pompoenpitten zijn misschien niet zo gewoon als sesamzaad en zonnebloempitten, maar als je probeert je testosteronniveaus te verhogen, is het misschien de moeite waard om ze op te sporen. Pompoenzaden zijn rijk aan onverzadigde vetten en bieden een aantal voedingsstoffen die kunnen helpen om uw testosteronniveaus te verhogen. Ondanks de potentiële voordelen, moet u pompoenpitten niet gebruiken om medische aandoeningen aan te pakken.

Een grote stapel pompoenpitten. (Afbeelding: Jevtic / iStock / Getty Images)

Magnesium

Een van de voedingsstoffen die pompoenpitten bieden is magnesium. Dit mineraal helpt om het gehalte van een aantal andere voedingsstoffen in je lichaam te reguleren en ondersteunt de werking van enzymen. Bovendien, onderzoek gepubliceerd in de april 2011 editie van "Biological Trace Element Research" geeft aan dat magnesium verhoogde testosteronspiegels kan bevorderen.

leucine

Pumpkin ziet leucine bevatten, een aminozuur dat kan helpen vetverbranding en uithoudingsvermogen te bevorderen, dus het is een populair voedingssupplement voor sporters. Atleten die krachttraining volgen, kunnen het bijzonder goed vinden, aangezien onderzoek uit juni 1997 van "The Journal of Sports Medicine and Physical Fitness" aangeeft dat consumptie van leucine verhoogde testosteronspiegels kan ondersteunen..

Dik

Pompoenzaden lijken op sesam en zonnebloempitten omdat ze rijk aan vet zijn. Elke 1-oz. het serveren van pompoenpitten levert ongeveer 14 g vet op, wat schadelijk kan zijn voor een vetarm dieet maar gunstig voor het stimuleren van testosteron. Een studie uit het decembernummer van december "The American Journal of Clinical Nutrition" wees uit dat verhoogde vetinname verhoogde testosteronspiegels bevorderde.

Vezel

Pompoenzaden bevatten weinig vezels, met elke 1-oz. portie met minder dan 2 g. Hoewel voedingsvezels gunstig zijn voor de algehele gezondheid, bleek uit onderzoek in de editie van december 1996 van "The American Journal of Clinical Nutrition" dat verminderingen in vezelinname verhoogde testosteronniveaus bevorderden.