Probiotica op een lege maag
Probiotica zijn voedingssupplementen die snel aan populariteit winnen als behandelingen voor verschillende gezondheidsproblemen, waaronder diarree en colitis ulcerosa. Bepaalde probiotische gezondheidssupplementen bevatten zeer expliciete aanwijzingen over het gebruik van de supplementen, inclusief instructies voor het doseren met voedsel en water. Voor de beste resultaten volgt u de instructies van de fabrikant. Zoals elke gezondheidssupplement, raadpleeg dan uw arts voordat u probiotica gebruikt.
Een jonge vrouw die yoghurt in de keuken eet. (Afbeelding: Alliance / iStock / Getty Images)Definitie
Het woord probiotica wordt soms door verschillende mensen gebruikt om verschillende dingen te betekenen. Een veel voorkomende definitie van probiotica is "levende micro-organismen toegediend in voldoende hoeveelheden die een gunstig gezondheidseffect hebben op de gastheer", aldus de Voedsel- en Landbouworganisatie van de Verenigde Naties. Veel probiotische supplementen bevatten bacteriën, vaak van de geslachten Bifidobacterium of Lactobacillus. Omdat deze supplementen levende organismen bevatten, moet u speciale stappen volgen wanneer u ze gebruikt om ervoor te zorgen dat ze nog leven wanneer ze uw darmen bereiken.
Lege maag
Wanneer u eet, veroorzaakt de aanwezigheid van voedsel in uw maag de productie van maagzuren en andere spijsverteringsvloeistoffen. Deze vloeistoffen breken voedsel af en doden micro-organismen, inclusief de micro-organismen in probiotische supplementen. Om maagzuur te minimaliseren en probiotische micro-organismen in leven te houden, moet u probiotische supplementen op een lege maag innemen. Het nemen van supplementen ongeveer 30 minuten vóór elke maaltijd is een goede manier om de overleving van de probiotische micro-organismen te maximaliseren.
Extra water
Bepaalde artsen raden aan een extra stap te nemen om de zuurwaarden in de maag te minimaliseren voordat probiotische supplementen worden ingenomen. Volgens Cobiotics.com zou het drinken van acht glazen gewoon water ervoor zorgen dat de maag volledig stopt met het produceren van spijsverteringsvloeistoffen. Beginnen met een lege maag en acht glazen water drinken kan de effectiviteit van probiotische supplementen verhogen, maar niet alle fabrikanten bevelen deze stap aan.
Type water
Veel openbare waterbronnen worden behandeld met chemicaliën, zoals chloor, om micro-organismen te doden. Deze chemicaliën kunnen de micro-organismen in probiotische supplementen doden en ze minder effectief maken. Om de effectiviteit van uw probiotische supplementen te maximaliseren, wilt u misschien alleen probiotische supplementen gebruiken met gedestilleerd of gezuiverd water.
