Magnesium en vitamine E voor opvliegers
Opvliegers komen meestal voor bij vrouwen die door de menopauze beginnen te gaan naarmate hun hormoonspiegel verandert, met ongeveer 85 procent van de vrouwen die deze onaangename symptomen op een bepaald moment ervaren. Hoewel hormoonvervangingstherapie en andere medicijnen kunnen helpen om opvliegers tot een minimum te beperken, willen niet alle vrouwen dit soort behandeling ondergaan. Magnesium en vitamine E zijn twee alternatieve behandelingen die vrouwen soms gebruiken in een poging om opvliegers te beperken zonder voorgeschreven medicijnen te nemen, maar het bewijsmateriaal is nog voorlopig en strijdig wat betreft hun effectiviteit.
Een menopauze vrouw op een hometrainer wordt gecontroleerd door haar arts. (Afbeelding: monkeybusinessimages / iStock / Getty Images)Magnesium en opvliegers
Het nemen van 400 tot 800 milligram magnesiumoxide per dag hielp meer dan de helft van de vrouwen in een studie gepubliceerd in "Supportive Care in Cancer" in juni 2011 om de frequentie van hun opvliegers en het zweten, vermoeidheid en leed in verband met opvliegers te verminderen. Deze vrouwen ondervonden slechts minimale bijwerkingen, waaronder misselijkheid en hoofdpijn, gedurende de studieperiode van vier weken. Deze studie was erg klein, waarbij slechts 29 vrouwen werden gebruikt, dus verder zijn grotere onderzoeken nodig waarbij de effecten van magnesiumsupplementen op een placebo worden vergeleken om te bevestigen of magnesium voordelen biedt bij het verminderen van opvliegers..
Vitamine E en opvliegers
Bewijzen over de voordelen van vitamine E voor opvliegers zijn tegenstrijdig, met sommige studies die meer van een voordeel laten zien dan andere. Een studie gepubliceerd in "Gynecologic and Obstetric Investigation" in 2007 bleek dat het nemen van 400 internationale eenheden per dag van vitamine E hielp de frequentie van opvliegers met ongeveer 57 procent en hun ernst met ongeveer 32 procent te verminderen. Andere onderzoeken hebben niet zo veel voordelen aangetoond. PubMed Health merkt op dat het nemen van 400 IU vitamine E tweemaal per dag alleen helpt bij opvliegers iets meer dan het nemen van een placebo, en een studie gepubliceerd in "Climacteric" in augustus 2009 kwam tot een vergelijkbare conclusie, alleen het vinden van een vermindering van de frequentie van opvliegers van ongeveer 10 procent.
Aanbevolen gebruik
Voor matige tot ernstige opvliegers schrijven artsen vaak een medicijn voor dat oestrogeen bevat. Maar voor milde opvliegers beveelt de Noord-Amerikaanse Menopauze Society aan om levensstijlwijzigingen uit te proberen voordat dit type hormoonvervangende therapie wordt gebruikt. Deze veranderingen in levensstijl kunnen bestaan uit sporten, ontspanningstechnieken gebruiken en een dagboek bijhouden om te bepalen wat uw opvliegers triggert.
Andere Overwegingen
Neem contact op met uw arts voordat u magnesium of vitamine E voor opvliegers gebruikt om ervoor te zorgen dat het veilig voor u is. Het krijgen van te veel magnesium kan nadelige effecten veroorzaken en zowel magnesium als vitamine E kan interactie hebben met bepaalde medicijnen.
