Magnesium en Misselijkheid

Magnesium speelt een belangrijke rol in uw gezondheid, bevordert de gezondheid van uw botten en de spierfunctie, en het helpt ook om de hoeveelheid andere mineralen in uw systeem te reguleren. Te veel of te weinig magnesium kan schadelijke symptomen veroorzaken, waaronder misselijkheid. Als u lijdt aan aanhoudende misselijkheid, ga dan naar uw arts om erachter te komen of uw magnesiumgehalte verantwoordelijk is.

Pillen opgesteld op een tafel. (Afbeelding: AntonChechotkin / iStock / Getty Images)

Tekort

Veel Amerikanen voldoen niet aan de aanbevolen hoeveelheid of RDA voor magnesium via hun dieet, volgens het kantoor van voedingssupplementen. De RDA is 420 milligram voor mannen ouder dan 30 jaar en het is 320 milligram voor vrouwen ouder dan 30 jaar. De meeste gevallen van magnesiumtekort zijn waarschijnlijk het gevolg van medische aandoeningen die de magnesiumbalans van uw lichaam kunnen verstoren, zoals diabetes, gastro-intestinale aandoeningen of hyperthyreoïdie in plaats van een lage magnesiuminname. Tijdelijke ziektes die braken en diarree veroorzaken, kunnen ook uw magnesiumspiegel verlagen. Misselijkheid is een symptoom van een tekort aan magnesium, en andere symptomen zijn braken, vermoeidheid, zwakte, angst, prikkelbaarheid, moeite met slapen, moeite met ademhalen en slechte nagelgroei.

supplementen

Uw arts kan magnesiumsupplementen voorschrijven als u een tekort aan het mineraal ontwikkelt of er een risico op loopt. Het is belangrijk om de juiste dosering met haar te bespreken, maar zelfs als u de juiste hoeveelheid inslikt, kunt u nog steeds last krijgen van misselijkheid, diarree en andere vormen van maagklachten. Neem uw supplement bij een maaltijd of direct na één om uw risico's op het ontwikkelen van deze ongunstige symptomen te verminderen. Als uw misselijkheid aanhoudt, zelfs wanneer u uw supplementen met voedsel gebruikt, licht dan uw arts in.

Overdose

Overdosering op magnesium via voedsel is onwaarschijnlijk, maar te veel supplementen kunnen toxische effecten hebben. De aanvaardbare bovengrens voor magnesiumsupplementen is 350 milligram, maar er is geen aanvaardbare bovengrens voor magnesium in voedsel, volgens het kantoor van voedingssupplementen. Samen met misselijkheid kan magnesiumoverdosis braken, diarree, lage bloeddruk, vermoeidheid, een onregelmatige hartslag en verwarring veroorzaken. U kunt ook een overdosis nemen aan magnesium als u grote hoeveelheden Epsom-zouten of magnesiummelk opneemt.

aanvullende overwegingen

Misselijkheid kan vele oorzaken hebben en hoeft niet noodzakelijk geassocieerd te worden met uw inname van magnesium of het ontbreken daarvan. Als u zich zorgen maakt over misselijkheid, raadpleeg dan uw arts om de onderliggende oorzaak te achterhalen. Neem geen magnesiumsupplementen alleen, vooral als u hart- of nieraandoeningen heeft.