Magnesiummalaat versus Magnesiumcitraat
Magnesium is een belangrijk mineraal dat vereist is door talloze kritieke biologische processen in het lichaam, waaronder spier-, hart- en hersenfuncties. Omdat magnesium wordt aangetroffen in bijna alle plantaardige en dierlijke voedselbronnen, zijn tekorten aan magnesium in het dieet zeldzaam. Wanneer een magnesiumtekort optreedt, kan het worden behandeld met magnesiumsupplementen. Magnesium wordt meestal verkocht als een verbinding met een andere chemische stof, meestal een zout zoals citraat of malaat, en het type chemische verbinding verandert de eigenschappen van het supplement enigszins. Raadpleeg uw arts om het beste type magnesiumsupplement voor u te bepalen.
Een assortiment van verschillende soorten magnesiumsupplementen. (Afbeelding: limpido / iStock / Getty Images)Vormen van magnesium
Zuiver magnesium, ook bekend als elementair magnesium, is zeer reactief en ontvlambaar. Door magnesium te combineren met een andere chemische stof, meestal een zoutverbinding zoals citraat of malaat, ontstaat een stabielere molecule die kan worden ingenomen als een gezondheidssupplement. De verschillende zoutvormen van magnesium hebben enigszins verschillende eigenschappen en worden vaak voor verschillende doeleinden gebruikt.
Magnesium citraat
Magnesiumcitraat is het product van magnesium in combinatie met citroenzuur, dat de chemische formule C6H6O7Mg heeft. Magnesiumcitraat wordt vaak gebruikt in vloeibare vorm als een zout laxeermiddel om constipatie te behandelen, of om de darmen volledig leeg te maken voorafgaand aan de operatie, verklaart de Universiteit van Maryland Medical Center. Magnesiumcitraat kan ook in capsules worden verpakt en worden gebruikt om het magnesiumgehalte in het bloed te verhogen om magnesiumdeficiëntie te behandelen.
Magnesiummalaat
Magnesiummalaat vormt zich wanneer magnesium wordt omgezet met appelzuur, waardoor een chemische stof wordt verkregen met de formule C4H4MgO5. Magnesiummalaat wordt meestal gebruikt om een aandoening die bekend staat als fibromyalgie te behandelen, volgens de Universiteit van Mary Washington. Fibromyalgie is een slecht begrepen ziekte die wordt gekenmerkt door vermoeidheid, spierpijn, stijfheid, hoofdpijn en geheugenproblemen en die kan worden gekoppeld aan lage magnesiumgehaltes.
Andere vormen van magnesium
Vele andere vormen van magnesium zijn ook in de handel verkrijgbaar, waaronder magnesiumoxide, magnesiumcarbonaat, magnesiumglycinaat, magnesiumhydroxide, magnesiumchloride en andere. Magnesiumoxide bevat de hoogste niveaus van magnesium en is vaak de goedkoopste vorm van magnesium, volgens het kantoor van voedingssupplementen van de National Institutes of Health. Magnesiumglycinaat en magnesiumsulfaat worden beide ook vaak gebruikt om constipatie te behandelen. Magnesiumcarbonaat wordt soms gebruikt als krijt.
