Magnesiumglycinaat voor slapeloosheid
Een gebrek aan slaap kan een negatief effect hebben op uw leven. Het kan je geïrriteerd en emotioneel maken en je concentratievermogen beïnvloeden. Als u lijdt aan slapeloosheid, zijn er verschillende opties om slaap te helpen induceren. Een van deze opties kan magnesiumglycinaat zijn, een stof die van nature in je lichaam voorkomt en direct beschikbaar is voor suppletie.
Een close-up shot van een wekker met een vrouw slaapt op de achtergrond. (Afbeelding: RyanSebastyan / iStock / Getty Images)Tekort
Volgens Dr. Mark Hyman, oprichter van UltraWellness.com, komt magnesiumgebrek veel voor. Het kan veel slaapgerelateerde complicaties veroorzaken, waaronder verhoogde stress en slapeloosheid, evenals kramp, benauwdheid en irritatie van bijna elk lichaamsdeel. Hyman beschouwt magnesium als het beste beschikbare ontspanningsmineraal. Als u een magnesiumtekort heeft, kunt u een magnesiumglycinaatsupplement nemen, dat een van de gemakkelijkst geabsorbeerde vormen van het magnesium is..
Dieet
Magnesiumtekort komt het vaakst voor omdat het niet overvloedig is in voedselbronnen, zegt Dr. Steven Hotze, oprichter van Hotze Health and Wellness Center in Katy, Texas. Het is niet in voldoende hoeveelheden aanwezig in de bodem, wat betekent dat er maar weinig magnesium in ons voedsel komt. Hotze merkt ook op dat het verwerken en koken van voedsel het verlaagt van het beetje magnesium dat het bevat. Hij stelt voor consumeren van hele, onverwerkte voedingsmiddelen, zoals granen, groene groenten, zaden en noten, om je bloedmagnesiumspiegels van nature te verhogen.
Melatonine
Melatonine is een chemische stof in de hersenen die slaap induceert. Voor uw hersenen om melatonine goed te produceren, moet het eerst binden aan magnesium in uw bloed. Om deze reden, als u een magnesiumtekort heeft, kunt u problemen hebben met het regelen van uw slaapcycli. Magnesiumglycinaatsupplementen kunnen helpen om de hoeveelheid melatonine die je lichaam produceert te verhogen, omdat het gemakkelijk door je lichaam wordt opgenomen, waardoor magnesium je hersenen gemakkelijker kan bereiken.
Depressie
Dr. Hotze stelt dat magnesium een sleutelelement is in de productie van serotonine in uw hersenen. Omdat serotonine een stemmingslift is, kan een gebrek daaraan depressie veroorzaken, een symptoom waarvan slapeloosheid is. Dr. Hyman suggereert ook dat hoge stressniveaus, een ander depressiesymptoom, kunnen leiden tot een afname van magnesiumgehaltes in uw lichaam. Als u licht depressief of vaak gestrest bent, kunt u overwegen om magnesiumglycinaatsupplementen te nemen om uw humeur en uw slaapgewoonten te verbeteren..
Contra
Volgens Dr. Hotze heeft magnesiumsuppletie weinig complicaties. Als u lijdt aan nierfalen of darmobstructie, kan magnesium echter gevaarlijk zijn voor u om in te nemen. Hij wijst er ook op dat een hartstilstand en een aandoening genaamd Myesthenia gravis kunnen verslechteren door magnesiumsuppletie. Hoewel magnesiumsupplementen uw afhankelijkheid van hartmedicamenten kunnen verminderen, moet u alleen proberen magnesium te gebruiken om de symptomen te verbeteren als u onder nauwlettend toezicht van een arts bent.
