Vetarme desserts die u kunt kopen in de supermarkt

Desserts uit de supermarkt zijn zelden gezonde keuzes. Vaak gemaakt om shoppers opzettelijk te verleiden om ze te kopen, kunnen ze zelfs de gezondste, meest gedisciplineerde eter verleiden. Als je een zoetekauw bent, maar geen dessert met veel vet wilt eten, minimaliseer je verleidingen door de vetarme opties te kennen.

Een vrouw die een yoghurt in de supermarkt selecteert. (Afbeelding: Minerva Studio / iStock / Getty Images)

Frozen Treats

Kies voor bevroren yoghurt met weinig vet. Veel merken bevatten verschillende andere smaken naast vanille en chocolade, maar controleer de voedingsetiketten om te zien of het suikergehalte hoog is of dat de bevroren yoghurt met kunstmatige zoetstof is gemaakt. Bevroren fruitrepen of chocoladepuddingrepen zijn twee andere bevroren opties. Een bevroren fruitreep bevat 80 calorieën en minder dan 1 gram vet, waardoor het elke dag een schuldvrij dessert is.

Calcium-rijke opties

Yoghurt is arm aan calorieën, rijk aan calcium en bevat levende bacterieculturen. Kies voor Griekse yoghurt, die tweemaal zo veel eiwitten bevat en de helft van de suiker als traditionele yoghurt als je de gewone variant koopt. Volle griekse yoghurt kan 80 procent van je dagvergoeding voor verzadigd vet bevatten, dus koop vetvrije Griekse yoghurt met yoghurt. Pudding bevat weinig eiwitten, maar geeft je wel calcium en maakt een gezond dessert. Koop laag- of vetvrije pudding, of koop de droge mix en maak het met magere melk.

Sensible Cakes and Cookies

Het is mogelijk om vetarme soorten cakes en koekjes te vinden in de supermarkt. Je moet kiezen voor cake met engelvoedsel, witte cake of peperkoek over chocoladelaagcake, pondcake of gele laagcake voor een lager vetalternatief, volgens het National Heart, Lung and Blood Institute. Veel bedrijven met nageldesserts bieden vetarme of vetvrije cookies. Gember snaps en fig bars zijn van nature vetarm, en Graham crackers zijn een goed koekje alternatief. Als u uw portiegroottes niet altijd onder controle kunt houden, kies dan voor snacks met 100 calorieën. Ze zijn perfect geportioneerd, hebben een stabiele houdbaarheid en vereisen geen gebruiksvoorwerpen, waardoor ze een van de gemakkelijkste desserts in de supermarkt zijn die je kunt vinden.

Nature's Candy

Fruit is het dessert van de natuur. Het is van nature zoet, sappig en vol gezondheidsvoordelen. Fruit bevat weinig vet, calorieën en natrium en bevat geen cholesterol, meldt de USDA Myplate.gov website. Fruit heeft ook kalium, vezels, vitamine C en folaat. Deze voedingsstoffen bieden u gezondheidsvoordelen, zoals bloeddrukbehoud, bevordering van gezond gebit en tandvlees en verlaging van uw risico op hoge cholesterol en hartaandoeningen. Koop fruit in het seizoen om de kosten laag te houden. Als je te weinig tijd hebt, snijd je fruit in stukken en verdeel het in porties aan het begin van de week, zodat je snacks hebt om op weg naar buiten te pakken. Veel supermarkten bieden voorgesneden en voorgesneden fruit, hoewel dit een duurdere optie is.