Lijst van alle voordelen van rode biet Vitaminesupplementen
Rode biet-supplementen - soms te vinden in tabletvorm, soms als sap - bevatten nitraat, dat je cardiovasculaire gezondheid verbetert en de atletische prestaties verbetert. Een ander actief ingrediënt, de fytonutriënt Betaïne, is een antioxidant die kan helpen bij het reguleren van de bloedsuikerspiegel. Onderzoekers blijven de voordelen en effectiviteit van bietensupplementen bestuderen. Dit betekent dat een lijst van voordelen een werk in uitvoering is in plaats van een volledige samenvatting van alle potentiële voordelen van het nemen van supplementen met rode bieten.
Een verse bieten gesneden in tweeën op een houten oppervlak. (Afbeelding: poplasen / iStock / Getty Images)Lage bloeddruk
Veel groenten bevatten nitraat, maar biet is een van de beste bronnen. Wanneer u rode biet consumeert, zet uw lichaam het natuurlijke nitraat om in stikstofmonoxide, dat spieren in de wanden van bloedvaten ontspant en de bloeddruk verlaagt. Onderzoekers hebben vastgesteld dat het drinken van rode bietensap de bloedspiegels van stikstofmonoxide verhoogt en helpt de bloeddruk te verlagen, volgens een recensie gepubliceerd in Journal of Nutrition in juni 2013. Bietensap kan ook symptomen verbeteren die worden veroorzaakt door een ander type hart- en vaatziekte - perifere aderziekte - die de bloedtoevoer in de benen vermindert en pijn veroorzaakt tijdens het lopen, rapporteren onderzoekers in de juni-editie van de Journal of Applied Physiology.
Verbeter atletische prestaties
Het consumeren van supplementen met rode bieten kan de atletische prestaties verbeteren. Bietensap verbetert de productie van stikstofmonoxide in de spieren, waardoor de bloedstroom toeneemt, het zuurstofgehalte verbetert en de samentrekking van de spieren kan worden ondersteund. Een studie gepubliceerd in Nutrients in februari 2014 rapporteerde dat zwemmers die supplementen met rode bietensap gebruikten beter presteerden en minder energie gebruikten om de taak uit te voeren. Een andere studie vond dat competitieve fietsers hun prestaties verbeterden met bijna 3 procent in 4-kilometer en 16-kilometer tijdritten, volgens een studie in Medicine and Science in Sports and Exercise in juni 2011.
Regel insulinerespons
Bietensap bevat natuurlijke antioxidanten die bekend staan als betaïnes, die vergelijkbaar zijn met andere fytochemicaliën waarvan bekend is dat ze de bloedsuikerspiegel beïnvloeden. Toen onderzoekers het effect van bietensap op de bloedglucose bestudeerden, hadden deelnemers die bietensap dronken, een significant lagere bloedsuikerspiegel na het nuttigen van koolhydraten dan de deelnemers die geen bietensap consumeerden, volgens een rapport in Journal of Nutritional Science in april 2014. rapport merkte ook op dat onderzoekers net beginnen met het bestuderen van het potentieel van betaïne en andere fytochemicaliën om de bloedsuikerspiegel te reguleren en dat meer studies nodig zijn om hun effectiviteit te verifiëren.
overwegingen
Welke soort supplement u ook kiest, u vindt er een die voor u werkt omdat rode biet in alle vormen verkrijgbaar is, van capsules en zuigtabletten tot geconcentreerd poeder en flessen sap. Veel merken bevatten alleen rode biet, terwijl anderen extra vitamines en voedingsstoffen toevoegen. Hoewel het label met voedingsfeiten de totale hoeveelheid rode biet vermeldt, specificeert het meestal niet de hoeveelheid actieve ingrediënten, zoals nitraat en betaïne. Praat met uw zorgverzekeraar voordat u een bietensupplement neemt als u hart- en vaatziekten heeft of medicijnen neemt, adviseert de diëtist van vandaag.
