Light White Grape Juice gezondheidsvoordelen
Veel mensen genieten van de smaak van wit druivensap, maar geven de voorkeur aan een variëteit met minder calorieën. Licht wit druivensap vervult deze rol en biedt een scala aan voedings- en gezondheidsvoordelen. Naast het drinken van dit sap, kunt u het ook gebruiken om zoetheid en vocht aan recepten toe te voegen. Voeg licht wit druivensap toe aan uw dieet als tussendoortje of drankje.
Vers wit druivensap op een tafel buiten. (Afbeelding: chas53 / iStock / Getty Images)Laag in calorieën
Een 8-oz. het serveren van één merk licht wit druivensap bevat 70 calorieën, waardoor het een smakelijke optie is om je zoetekauw en een gezonde begeleiding bij elke maaltijd te bevredigen. Merk op dat je dit druivensap mag drinken in plaats van water; vervang echter niet al het benodigde water in uw dieet - acht 8-oz. een glas water per dag - met licht wit druivensap. Als u dit doet, voegt u extra 560 calorieën toe aan uw maaltijd, meer dan een kwart van de toegestane calorieën per dag in een 2.000 calorieën maaltijdplan.
Draagt bij aan de inname van koolhydraten
Uw dieet moet elke dag 225 tot 325 g koolhydraten bevatten, of 45 tot 65 procent van uw dagelijkse calorie-inname, en licht wit druivensap drinken kan u helpen aan deze behoeften te voldoen. Een portie van dit sap levert 17 g koolhydraten, macronutriënten die energie worden die wordt gebruikt om je lichaam van energie te voorzien. De koolhydraten in het sap behouden ook de functie van je hart en andere spieren, hersenen, centraal zenuwstelsel en nieren.
Uitstekende bron van vitamine C
Voeg een portie licht, wit druivensap toe aan uw maaltijdplan, en u neemt 100 procent van de dagelijks aanbevolen inname van vitamine C in. De vitamine C die beschikbaar is in dit sap is goed voor uw immuunsysteem, maar het kan ook voordelen voor uw hart. Een studie gepubliceerd in het nummer van mei 2011 van de "European Journal of Applied Physiology" geeft een verband aan tussen vitamine C en de preventie van vernauwde bloedvaten en verminderde hartfunctie in sommige situaties. Raadpleeg uw arts om te zien of het drinken van licht wit druivensap een goede keuze kan zijn om uw hart te beschermen.
Biedt ijzer
Een portie licht wit druivensap levert 20 procent van het ijzer dat je elke dag nodig hebt. IJzer maakt rode bloedcellen in uw lichaam aan, een belangrijke factor om zuurstof naar al uw cellen en weefsels te krijgen - dit heeft een grote invloed op uw energieniveau. Niet genoeg ijzer krijgen of bloed verliezen door bloeddonatie, menstruatie of een ongeluk kan een tekort aan mineralen achterlaten, dus het toevoegen van wit licht druivensap kan je consumptie van ijzer helpen verhogen en je innameniveaus hoog houden.
