Lichthoofdigheid tijdens sapvasten
Sapvasten is een tijdelijke beperking van vast voedsel ten gunste van rauwe sappen gemaakt van groenten, fruit en incidentele toevoegingen zoals eiwit of weipoeder. Sapvasten worden gebruikt als strategieën voor het ondersteunen van gewichtsverlies of als componenten van een spiritueel reinigingsprogramma. Hoewel sapvasten doorgaans worden beschouwd als gezondere alternatieven voor vasten met water, is een licht gevoel in het hoofd een veel voorkomend symptoom en kan het wijzen op een aanzienlijk gezondheidsrisico. Raadpleeg, voordat u snel een sapje gaat slikken, uw arts en een voedingsdeskundige om de algemene gezondheid en het welzijn te garanderen.
Een licht gevoel in het hoofd is een van de meest voorkomende symptomen van een snel sap. (Afbeelding: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)Inzicht in sapvasten
Bij sapvasten worden de vloeibare elementen van fruit en groenten geëxtraheerd en in sapvorm geconsumeerd. Het sap van groenten en fruit bevat nog steeds hoge niveaus van suikers, vitaminen, mineralen en andere voedingsstoffen, maar de vezelige materialen die deel uitmaken van de vaste delen van het voedsel worden niet ingenomen. Het elimineren van de vaste elementen van de vruchten en groenten resulteert in een snellere vertering van de sapmaterialen. Op een snel sap, je lichaam blijft branden opgeslagen glycogeen als een bron van energie om te compenseren voor de vermindering van de totale calorie-inname. In tegenstelling tot vasten met water, biedt sapvasten je lichaam nog steeds voedselbronnen van vitamines en voedingsstoffen, wat resulteert in een verminderde maar nog steeds mogelijke kans op significant licht gevoel in het hoofd.
Oorzaken van Lichthoofdigheid
De eerste licht gevoel in het hoofd is een veel voorkomende bijwerking van een sap snel en is het gevolg van een vermindering van uw normale cafeïnegebruik of suiker. Een eerste daling van de bloeddruk is ook een bijwerking van sapvasten, en voor mensen met een normale bloeddruk kan de daling van de bloeddruk een gevoel van zwakte en een licht gevoel in het hoofd veroorzaken. Als u niet voldoende ijzer via sappen binnenkrijgt, kunt u bloedarmoede ontwikkelen, waardoor u een licht gevoel in het hoofd kunt krijgen. Bovendien merkt Dr. Naomi Neufeld op dat als u uw lichaam opgeeft om alle opgeslagen glycogeen-energie op te slaan, uw spiereiwit als back-up wordt verbrand. Zodra dit proces is begonnen, zou je je licht in het hoofd kunnen voelen terwijl je lichaam worstelt om genoeg energie te produceren om het normale functioneren te handhaven.
Preventie en behandeling
Dr. Sandra Cabot, auteur van "The Juice Fasting Bible," suggereert dat je je een aantal dagen van tevoren voorbereidt op een sap om de kans te verkleinen dat je symptomen als een licht gevoel in het hoofd zult ervaren. Het langzaam verminderen van uw dagelijkse inname van cafeïne en toegevoegde suiker in de loop van een aantal dagen voorafgaand aan uw snelle sap, voorkomt een plotselinge verschuiving die u duizelig kan maken zodra u de twee volledig hebt geëlimineerd. Ze suggereert ook om je fysieke inspanning tijdens de eerste dagen van het vasten te beperken tot je je aangepaste energieniveau begrijpt. Als u zich tijdens uw sap snel licht in het hoofd voelt, kan het hydrateren van uzelf met water of extra sap het duizelige gevoel elimineren. Natuurgeneeskundige arts Steven Bailey merkt ook op dat aanhoudend licht gevoel in het hoofd een voedingsdeficiëntie kan betekenen en suggereert dat je je vasten aanvult met een multivitamine.
Risico's en waarschuwingen
Hoewel een licht gevoel in het hoofd, met name na snel vanuit een zittende houding te hebben stilgestaan, geen belangrijke zorg is tijdens een sap, kan een snel, aanhoudend of ernstig licht gevoel in het hoofd een reden voor de gezondheid betekenen om het vasten onmiddellijk te stoppen. Licht gevoel in het hoofd tot het punt van flauwvallen brengt u ernstig gevaar voor letsel. Als uw duizeligheid niet verdwijnt na enkele seconden rust of na rehydratatie, raadpleeg dan onmiddellijk uw arts. Mogelijk hebt u een onderliggende gezondheidstoestand of een vermoedelijke geneesmiddelinteractie waarvoor u het vasten moet beëindigen en uw normale dieet moet hervatten.
