Leptin Rich Foods

Leptine is een hormoon dat wordt geproduceerd in uw vetcellen. Volgens Wellness Resources stuurt leptine signalen naar je hersenen om je te laten weten dat je vol bent en moet stoppen met eten. Het geeft ook signalen aan je hersenen om je metabolisme in te schakelen. De aanwezigheid van overmatig leptine is in verband gebracht met obesitas. Als er teveel leptine in de bloedbaan zit, neemt de leptine-gevoeligheid af omdat de overmaat de effectieve stroom van leptine naar de hersenen lijkt te blokkeren. Het resultaat is verhoogde eetlust en onbedwingbare trek, evenals verminderde metabolische functie. Andere studies tonen aan dat geïnjecteerd leptine een positieve invloed had op zowel het metabolisme als het verlangen naar ratten, hoewel het effect tot een minimum werd beperkt of omgekeerd bij sommige ratten met reeds bestaande obesitas.

Voedingsmiddelen rijk aan Leptine

Volgens het gewichtsverlies van Anne Collins kan leptine niet oraal worden toegediend omdat het lichaam het niet via de darmen kan verwerken. Als er leptine-rijk voedsel zou zijn, zou het geen significant effect hebben op gewichtsverlies, gewichtstoename of onbedwingbare trek omdat het lichaam de leptine niet via het darmkanaal absorbeert. Omdat leptine een hormoon is dat wordt geproduceerd in uw vetweefsel, zijn er geen leptine-rijk voedsel dat ervoor zorgt dat uw leptinespiegels stijgen. Er zijn echter voedingsmiddelen die kunnen helpen om uw leptine-gevoeligheid te verhogen of te verlagen. Als je leptine-kanalen niet goed werken, kan het eten van voedsel om de leptine-gevoeligheid te verhogen, helpen de manier te herstellen waarop leptine je hersenen waarschuwt om je eetlust af te sluiten en brandstof te gaan verbranden. Het resultaat is dat u minder eet en voedingsmiddelen efficiënter omzet, wat kan leiden tot gewichtsverlies.

Voedingsmiddelen die de gevoeligheid van Leptine verminderen

In zijn boek "The Leptin Diet: How Fit is Your Fat," suggereert Byron Richards dat het eten van overmatige koolhydraten en snacken je grootste obstakels kunnen zijn om de gevoeligheid van leptine te herstellen. Voedingsmiddelen met een hoge koolhydraatwaarde die eenvoudige zetmelen bevatten zoals witte bloem en aardappelen, samen met hoogverwerkt voedsel dat suiker en hoogfructose-glucosestroop bevat, dragen allemaal bij aan een afgenomen leptine-gevoeligheid. Grote maaltijden eten of te vaak eten kan ook leiden tot een afname van de leptine-gevoeligheid.

Voedingsmiddelen die de gevoeligheid van Leptine verhogen

Het eten van voedsel dat de leptine-niveaus in balans houdt, kan helpen om de gevoeligheid van leptine te herstellen en de signalen van leptine weer in de hersenen om te zetten. Volgens Byron Richards is het hebben van eiwitten tijdens het ontbijt één stap die je kunt nemen om de gevoeligheid van leptine te herstellen. Richards beveelt ook vezelrijke voedingsmiddelen en groene bladgroenten aan. World's Healthiest Foods beveelt vissen ook aan als voedsel dat helpt bij het reguleren van leptinespiegels in het lichaam.