L-Theanine en depressie
Depressie is een gezondheidsprobleem van epidemische proporties. Volgens PBS treft depressie jaarlijks ongeveer 15 miljoen Amerikaanse volwassenen. Hoewel psychotherapie en medicatie kunnen helpen, kunnen bepaalde medicijnen ernstige of vervelende bijwerkingen veroorzaken. In een poging om een natuurlijk alternatief voor medicijnen te vinden, zijn sommige onderzoekers bezig om de voordelen van bepaalde kruidensupplementen, zoals L-theanine, te bewijzen voor depressie.
Een vrouw van middelbare leeftijd met een warme drank in haar hand staart uit het raam en kijkt depressief. (Afbeelding: a-poselenov / iStock / Getty Images)Over L-theanine
L-theanine is een aminozuurverbinding die wordt aangetroffen in theebladeren, maar het is ook geïsoleerd van een soort eetbare paddenstoel die bekend staat als Boletus badius, volgens Drugs.com. Hoewel klinisch onderzoek nog steeds beperkt is, zijn sommigen van mening dat het gebruik van l-theanine, hetzij door het drinken van thee of in aanvullende vorm, je kan helpen ontspannen zonder de slaperigheid en andere negatieve bijwerkingen van andere kruiden en medicijnen van het sedativetype. L-theanine wordt gewonnen uit theebladeren om zelfzorgtoevoegsels te maken, verkocht in de vorm van een capsule of tablet. Volgens de Universiteit van Maryland Medical Center, is L-theanine onderzocht vanwege de potentiële kalmerende effecten op het zenuwstelsel.
Depressie en conventionele behandelingen
Depressie is niet hetzelfde als zich verdrietig of down voelen in de stortplaatsen. Het is een echte medische aandoening die uw hele leven beïnvloedt, zich manifesterend in ernstige symptomen zoals een chronische droefheid, vermoeidheid, prikkelbaarheid, spanning, spierpijn en pijn, slaapproblemen, veranderingen in de eetlust en een gebrek aan interesse in activiteiten die u ooit hebt genoten. In ernstige gevallen kan depressie tot zelfmoord leiden. Hoewel depressie een van de meest voorkomende psychische problemen in de wereld is, krijgt bijna 80 procent van de depressieve mensen geen behandeling. De oorzaken van depressie zijn niet precies bekend, maar sommige onderzoekers denken dat een gebrek aan evenwicht in de neurotransmitter van de hersenen serotonine de schuld kan zijn. In een poging om deze onbalans op te lossen, schrijven artsen gewoonlijk antidepressiva voor, vaak in combinatie met psychotherapie of andere psychosociale interventies. Bepaalde voedingssupplementen kunnen echter ook een aantal voordelen bieden voor mensen die aan een depressie lijden. In het bijzonder hebben enkele klinische onderzoeken de voordelen aangetoond van het voedingssupplement L-theanine voor depressie.
Klinisch bewijs
Veel depressieve mensen hebben moeite met ontspannen en het loslaten van stress. Een review, gepubliceerd in het juli 2004 nummer van het tijdschrift "Complementary and Alternative Therapies," toonde aan dat L-theanine alfa hersengolven induceerde en een gevoel van ontspanning bij studiedeelnemers. Bovendien toonde een studie gepubliceerd op 22 maart 2011 in de online versie van het tijdschrift "Free Radical Research" aan dat L-theanine een gunstig effect had op gedragsdepressie in laboratoriummuizen. Uit een cross-sectioneel onderzoek, gepubliceerd in het nummer van "American Journal of Clinical Nutrition" van november 2009, bleek dat mensen die regelmatig minstens vijf kopjes of meer groene thee drinken, minder last hebben van psychische problemen. Een andere studie, gepubliceerd in de online editie van het tijdschrift "Phytotherapy Research" van 21 maart 2011, toonde aan dat L-theanine een antidepressivum had op laboratoriummuizen die werden blootgesteld aan een gedwongen zwemtest. Hoewel deze resultaten veelbelovend zijn, is meer onderzoek nodig om de voordelen van L-theanine voor depressie volledig te bevestigen.
overwegingen
Hoewel het drinken van groene thee of het gebruik van een L-theaninesupplement depressie kan helpen, moet u geen voedingssupplement gebruiken zonder uw arts te raadplegen. Als u denkt dat u depressief bent, probeer dan niet zelf uw toestand te diagnosticeren. Raadpleeg uw arts of een gekwalificeerde behandelaar in de geestelijke gezondheidszorg om de behandeloptie te bespreken. Depressie kan erger worden als ze niet goed wordt behandeld. Gebruik geen voedingssupplementen in plaats van het advies van uw arts. Stop niet met het gebruik van voorgeschreven antidepressiva of andere medicijnen, tenzij uw arts u daarom vraagt.
