L-arginine en L-glutamine

L-glutamine en l-arginine zijn beide conditioneel essentiële aminozuren. Dit betekent dat hoewel het lichaam in staat is om ze te produceren, het in tijden van stress misschien niet genoeg produceert. Elk van deze aminozuren wordt in grote hoeveelheden in zuivelproducten en vlees aangetroffen en beide aminozuren kunnen worden aangevuld. Zowel l-glutamine als l-arginine kunnen behulpzaam zijn bij het verbeteren van verschillende medische aandoeningen en kunnen nuttig zijn voor meer algemene doeleinden, zoals een verbeterde respons op oefening.

Glutamine en arginine kunnen beide voordelen met betrekking tot lichaamsbeweging bieden. (Afbeelding: zaew28 / iStock / Getty Images)

Arginine achtergrond

L-arginine kan worden aangevuld voor medische doeleinden, waaronder congestief hartfalen, hoge bloeddruk, pijn op de borst en coronaire hartziekte. L-arginine wordt ook vaak gecombineerd met ibuprofen voor migrainehoofdpijn en het wordt gebruikt met chemotherapie voor de behandeling van borstkanker. MedlinePLUS schat l-arginine als "mogelijk effectief" voor een aantal toepassingen, inclusief het elimineren van extra vloeistoffen die problemen kunnen veroorzaken bij mensen met congestief hartfalen, verbetering van herstel na een operatie, behandeling van blaasontsteking en verbetering van erectiestoornissen.

Glutamine achtergrond

L-glutamine, dat nodig is voor de spijsvertering en normale hersenfunctie, is het meest overvloedige aminozuur in het menselijk lichaam. University of Maryland Medical Center merkt op dat l-glutamine wordt gebruikt voor het verbeteren van wondgenezing en inflammatoire darmaandoeningen, de behandeling van symptomen van aids en kanker en voor het verbeteren van de reactie van het lichaam op atletische training. Veel mensen met kanker hebben een tekort aan l-glutamine. Dit is waarom het wordt gebruikt als een behandeling, met name voor degenen die chemotherapie en bestraling ondergaan. L-glutamine kan atleten helpen om ziektes te voorkomen, met name na inspanning als het immuunsysteem in gevaar kan komen.

Gebruik voor arginine

L-arginine kan nuttig zijn als een oefensupplement in verschillende hoedanigheden. Een studie uit 2004, gepubliceerd in "Kardiologia Polska", toonde aan dat l-arginine in staat was om het bewegingsvermogen te verlengen bij mensen met congestief hartfalen. L-arginine werkt als een vasodilatator, wat betekent dat het de bloedvaten verwijdt, waardoor meer bloed naar werkende spieren kan stromen. Deze eigenschappen kunnen dus ook de duur van de training bij gezonde personen verhogen. Een onderzoek uit 2008 gepubliceerd in "Current Opinion in Clinical Nutrition and Metabolic Care" wees uit dat l-arginine mogelijk effectief is bij het stimuleren van groeihormoon, waardoor het nuttig kan zijn, niet alleen als een oefensupplement, maar als een meer algemene gezondheidsbevorderende stof..

Veelvoorkomende toepassingen voor glutamine

L-glutamine serumniveaus kunnen een goede indicatie zijn van hoge stressniveaus en overtraining uitoefenen. Een in 1996 gepubliceerde studie in "Sports Medicine" wees uit dat atleten die lijden aan het syndroom van overtraining mogelijk maandenlang of zelfs jarenlang lage l-glutaminegehalten hebben. Omdat l-glutamine belangrijk is voor de immuunfunctie en de darmgezondheid, kunnen lage niveaus negatieve gevolgen voor de gezondheid hebben. Om deze redenen kan het gunstig zijn voor personen met hoge stressniveaus, of die trainen met een hoge capaciteit, om l-glutamine aan te vullen.

Gecombineerde effecten

Een paper uit 2010, gepubliceerd in "Current Opinion in Clinical Nutrition and Metabolic Care", toonde aan dat l-glutamine en l-arginine in staat waren om samen te werken om de reactie op gezondheid en ontsteking te verbeteren; l-arginine verminderde echter de antioxiderende eigenschappen van l-glutamine. Hoewel er een gebrek aan onderzoek is naar de gecombineerde effecten van l-arginine en l-glutamine, tonen de voorlopige gegevens aan dat een combinatie van beide voordelen kan bieden voor mensen met darmontsteking.