Keto-cocktailrecepten die u helpen vet te verbranden
Er zijn genoeg voedingsmiddelen te vermijden als je een ketogeen dieet volgt, maar je vasthouden aan een koolhydraatbeperkte, vetrijke levensstijl hoeft niet altijd te betekenen dat je moet zeggen: "Nee, dank u!" de volgende keer nodigen uw collega's u uit om samen met hen een drankje te doen na het werk. Vraag in plaats daarvan de barman om een paar kleine swaps te doen om ervoor te zorgen dat je volgende happy hour blijft, nou ja, blij.
Hier leest u hoe u Keto kunt blijven tijdens uw vakantie en toch kunt genieten van een drankje. (Afbeelding: @ rivera.ls via Twenty20) Je zult niet alleen lege calorieën schrapen, maar je zult ook drastisch suiker en koolhydraten verminderen. Deze acht keto-vriendelijke, gezonde cocktails hebben alle smaak van de originele recepten, zonder de ongewenste suiker en carb-hit. Als je het ons vraagt, is dat voldoende reden om te zeggen: "Cheers!"
Lees verder: Keto en alcohol: moet u drinken op dit dieet met weinig koolhydraten?
Low-Carb, Keto-vriendelijke Margarita
Keto-vriendelijke margaritas kunnen worden gemaakt met een paar eenvoudige swaps. (Afbeelding: @ jeff.garroway via Twenty20) Deze zoete en zoute Mexicaanse drank kan je dorst lessen na een mandje chips en salsa, maar pas op voor een hoog suikergehalte van een margarita. "De eenvoudige siroop, ofwel suiker, en de suiker in het zout rond de rand werken niet, omdat het pure koolhydraten zijn", zegt Amy Shapiro, een geregistreerde diëtiste en oprichter van RealNutrition NYC. "Ik zou het aanraden om vloeibare stevia voor de suiker te betegelen - een paar druppels zouden het lukken - en gewoon zeezout voor de rand gebruiken zonder toegevoegde suikers."
Lees verder: Benieuwd naar Keto? Begin met deze 10 recepten
Low-Carb, Keto-vriendelijke Moscow Mule
Je hoeft Moscow Mules niet op te geven met het Keto-dieet. (Afbeelding: @jehnner via Twenty20) Het originele recept voor deze erfenis uit de jaren 40 bevat gemberbier, limoen en wodka, maar Shapiro's nieuwe en verbeterde versie van de Moscow Mule geeft de plengoffer een gezondere draai. "Ik raad aan het gemberbier te verwijderen, dat suiker bevat, net als frisdrank," zegt ze. In plaats daarvan stelt ze voor, "Voeg club frisdrank toe met gember, geraspt door kaasdoek om vers gemberdrank te maken.Dit geeft alle smaak maar geen suiker.Als er meer zoetheid nodig is, voeg dan wat stevia toe."
Low-Carb, Keto-vriendelijke Mojito
Mojito's kunnen onderdeel zijn van een keto-dieet. (Afbeelding: @hannievanbaarle via Twenty20) Deze populaire Cubaanse cocktail combineert verse, gemalen munt, limoen, soda en suiker om een verfrissende, zoete smaak te creëren. Aangezien suiker echter een belangrijk ingrediënt is in een mojito, raadt Shapiro ten sterkste aan de drank een broodnodige make-over te geven. "Wissel stevia voor de suiker om extra koolhydraten te elimineren," zegt ze. "Ik ben dol op het gebruik van verse munt voor natuurlijke zoetheid, maar ik zou ook extra kalk toevoegen om de smaak te verbeteren."
Lees verder: Low Carb Pumpkin Pie en andere Keto-recepten voor Thanksgiving
Low-Carb, Keto-vriendelijke champagne-cocktail
Champagne-cocktails kunnen op een koolhydraatarm dieet worden genoten. (Afbeelding: @mulihelfman via Twenty20) In plaats van jezelf het plezier van een champagnecocktail bij je volgende zwarte stropdas-soiree te ontzeggen, knip je gewoon de klassieke suikerklontjes uit om een keto-vriendelijke versie te maken. "Ruil suiker uit voor stevia", zegt Shapiro. "Laat dan gewoon de bitters in de drank vallen in plaats van er een suikerklontje mee te weken."
Low-Carb, Keto-vriendelijke Whiskey Sour
Maak een keto-vriendelijke whisky zuur door vast te houden aan minder verwerkte ingrediënten. (Afbeelding: @ cheryl1355 via Twenty20) Deze favoriete favoriet van de hele tijd bevat marasquinkersen, eenvoudige siroop, citroensap en, natuurlijk, whisky. Maak je volgende whiskey zuur extra aantrekkelijk door minder verwerkte ingrediënten toe te voegen. "Vervang eenvoudige siroop voor vloeibare stevia", zegt Shapiro. "Zorg ervoor dat u een verse, geen maraschino-kers gebruikt om voedselkleuring, chemicaliën en overtollige suiker te voorkomen. Garneer met limoen voor toegevoegde vitamine C."
Lees verder: Keto-dieet vriendelijke, Low-Carb recepten voor Hanukkah
Low-Carb, Keto-vriendelijke ouderwetse
Maak een ouderwetse zonder echte suiker. (Afbeelding: @coupleinthekitchen via Twenty20) De ouderwetse is een cocktail gemaakt door het mengen van suiker met Angostura bitters, vervolgens het toevoegen van cognac of whisky en, ten slotte, een vleugje citrus schil. Om je dieet onder controle te houden, adviseert Shapiro om echte suiker gemengd met bitters volledig over te slaan. "Ruil de suiker hier uit met stevia", zegt ze. Je zult het verschil nauwelijks merken, dankzij het griezelige vermogen van stevia om het echte werk na te bootsen.
Low-Carb, Keto-vriendelijke Negroni
Maak een negroni zonder de zoete vermout. (Afbeelding: @alisevalise via Twenty20) Hoewel dit drankje niet zo ontzettend veel suiker of koolhydraten bevat, geeft Shapiro snel aan dat er altijd ruimte is voor verbetering. Dat gezegd hebbende, de in New York gevestigde voedingsdeskundige heeft verschillende suggesties om je volgende negroni nog eenvoudiger te maken. "Ik zou de zoete vermout eruit halen omdat het suiker en koolhydraten bevat", zegt ze. "Gebruik in plaats daarvan extra droge vermouth en een beetje vloeibare stevia of een oranje schil. Extra droge vermouth heeft slechts een spoor van koolhydraten per ons versus vier koolhydraten per ons in zoete vermouth."
Lees verder: Hoe u macro's van het Keto-dieet kunt volgen
Low-Carb, Keto-Friendly French 75
Een Franse 75 kan een laag koolhydraatgehalte en een laag suikergehalte hebben. (Afbeelding: @TatianaMara via Twenty20) Nogmaals, eenvoudige stroop saboteert bijna de Fransen door onnodig het koolhydraten- en suikergehalte te verhogen. Gelukkig kun je deze elegante drank gemakkelijk een make-up met weinig suiker geven door een paar kleine vervangingen te maken. "Vervang de eenvoudige siroop voor vloeibare stevia", zegt Shapiro. "Ook als je van de champagne af wilt omdat het een beetje koolhydraten heeft, kun je in plaats daarvan clubdrank toevoegen voor bubbels."
Proost!
