De 10-daagse uitdaging van Jennifer Lopez - Geen koolhydraten, geen suiker

Met haar zevenentwintigste leeft Jennifer Lopez haar beste leven - en zag er nog nooit zo goed uit. In feite zijn zij en haar vriend Alex Rodriguez zowat de regerende koning en koningin van de welzijnswereld, die hun beroemdheidplatform gebruiken om ons geïnspireerd en gemotiveerd te houden met al hun dieet- en fitnesstips en -tricks.

Jennifer Lopez en Alex Rodriguez hebben fans uitgedaagd 10 dagen koolhydraten en suiker uit hun voeding te verwijderen - maar is dat zelfs gezond? (Afbeelding: Frederick M. Brown / Getty Images Entertainment / GettyImages)

Lees meer: ​​Kylie Jenner eet dit ontbijt elke dag op

Vorige week presenteerde de superster, samen met de voormalige werper uit New York Yankee, fans met een super intense uitdaging voor de gezondheid: geen koolhydraten, geen suiker gedurende 10 dagen. Nee, we hebben het niet over het elimineren van verwerkte koolhydraten of geraffineerde suikers, maar J.Lo en A.Rod blijven weg van ALLE koolhydraten en suiker. Krankzinnig, juist?

Het stel kondigde hun uitdaging aan met een professionele Instagram video van hen die samen trainden in een sportschool. "Doe met me mee en Jennifer voor een uitdaging van tien dagen. Geen koolhydraten, geen suiker. Wie zit erin? "Rodriguez ondertitelde de video en voegde er gekscherend aan toe:" Iemand verbergt het koekjesdeeg. "Naast fragmenten van het duo die calorieën versnipperen op de elliptische trainer, het doen van gemene omgekeerde crunches, het trekken van kabelgewichten en het pompen van ijzer - in perfecte vorm, uiteraard - de video bevatte ook Lopez en Rodriguez die een paar danspasjes uitschakelden.

Bekijk dit bericht op Instagram

Een bericht gedeeld door Alex Rodriguez (@arod) op 20 januari 2019 om 16:24 uur PST

Lopez riep vrijdag in "TODAY Show" en detailleerde het super beperkende dieet, en het zou nog meer hardcore kunnen zijn dan we dachten. "Alles wat suiker en koolhydraten bevat, kan niet", legde ze uit. Dit omvat geen fruit en nul zetmeelrijke groenten. Ouch. Ze legde uit dat het doel van het dieet is om haar lichaam te "resetten" om haar "op gezondere koolhydraten en gezondere dingen die suiker bevatten" te krijgen. Ze voegde eraan toe: "Als ik nu terug ga om binnen 10 dagen fruit te eten, gaat het smaken als een ijscoupe!"

Nog een extra bonus van noodlandingen en koolhydraten, volgens J.Lo? "Je verliest een hoop kilo's, je verliest centimeters omdat, als je eenmaal van die suiker en die koolhydraten bent ontdaan, het er gewoon vanaf komt", zei ze. "Halverwege, vijf dagen later, zie ik al een verschil ."

Lopez biedt fans updates over haar vorderingen via een Instagram-verhaal, en ze lijkt behoorlijk gestoord gemotiveerd. "Dus ik ben 24 uur binnen, geen suiker, geen koolhydraten", legt Lopez uit tijdens een cardiosessie. "Veel leren over wat suiker doet met het lichaam en je moet ervan wegblijven."

In de volgende clip, die een super schattig Snapchat-zoekfilter modelleert, legt ze uit dat ze echt honger heeft. "Zo blijkt dat als je geen suiker hebt en je geen koolhydraten hebt, je de hele tijd echt, echt honger hebt," zegt ze. "Dus we proberen heel veel goede snacks te vinden."

Jennifer Lopez is op een 10-daagse geen koolhydraten, geen suiker dieet. (Afbeelding: Instagram / @ JLo)

Blijkbaar heeft Lopez een aantal gezonde items gevonden tijdens haar tiendaagse dieet. Deze omvatten komkommers en rode peper, tonijnpoke, ingeblikte tonijn met mosterd, ui en selderie, groene bonen en gele paprika's, en zij omvatte zelfs een foto van haar gesneden munchies voor een visueel.

Wat Jennifer Lopez op haar 10 dagen aan het eten is, geen koolhydraten, geen suikerdieet. (Afbeelding: Instagram / @ JLo)

Op dag vier beweerde Lopez dat ze "een beetje beter" aanvoelde, en een make-up-vrije spiegel selfie deelde waarin ze er uitzag als fenomenaal!

Dus hoe intens is koolhydraten en suiker uit je dieet te snijden? Volgens voedingsdeskundige Keri Gans, RDN, is het een behoorlijk serieuze zaak - en niet een die ze aanbeveel om erin te komen. Ten eerste legt ze uit dat er een enorm verschil is tussen voedingsmiddelen met suiker en die met toegevoegd suiker. En er zijn sommige voedingsmiddelen die suiker bevatten die ernstige gezondheidsvoordelen hebben.

"Fruit heeft bijvoorbeeld van nature voorkomende suikers en zit boordevol vitamines en mineralen", legt ze uit. Als het echter gaat om voedingsmiddelen met toegevoegde suiker, levert de meerderheid van hen extra calorieën zonder voedingswaarde.

Als het wordt geconsumeerd in hoge doses, kunnen ze belangrijke voedingsstoffen vervangen die uw lichaam nodig heeft om optimaal te presteren. Ze wijst er ook op dat er enig onderzoek is om te bewijzen dat overmatig toegevoegde suikers een ontsteking in het lichaam kunnen veroorzaken. Daarom zou het vermijden van voedingsmiddelen met toegevoegde suiker een goed idee kunnen zijn, maar suiker helemaal elimineren, niet zozeer.

Wat betreft koolhydraten legt ze uit dat het bijna onmogelijk is om ze niet helemaal te eten. Sterker nog, ze wijst erop dat zelfs een portie groenten drie gram koolhydraten bevat - die we volledig nodig hebben.

"Onze lichamen een bron van brandstof is glucose en dat komt door de afbraak van koolhydraten," legt ze uit. "Ik zou niemand aanraden koolhydraten uit hun dieet te verwijderen, het is gewoon een kwestie van gezondere koolhydraten kiezen."

Hoewel het volkomen veilig is - en zelfs nuttig - om verwerkte koolhydraten zoals witte bloem en suiker uit je dieet te elimineren, zijn er andere die je elke dag zou moeten eten. Volgens Gans omvatten deze 100% volle granen, fruit en groenten.

Als twee van de meest gezondheidsbewuste mensen ter wereld worstelen met deze uitdaging, hoe zou de rest van ons het dan doen? Het dagelijkse dieet van Lopez is immers veel meer gereglementeerd dan de gemiddelde beer. Ze eet niet alleen super schoon - denkt mager eiwitten, veel groenten en volle granen - maar ze vermijdt alcohol en cafeïne volledig.

Voordat je probeert om Jennifer Lopez en Alex Rodriguez 10 dagen geen koolhydraten, geen uitdaging met suikers, te accepteren, raden we je aan het te modificeren met natuurlijke suikers en complexe koolhydraten, anders zou je snel kunnen verbranden. Door koolhydraten en suiker helemaal te elimineren, zou je je "traag, prikkelbaar, vermoeid, misschien verstopt en opgeblazen ... en misschien zelfs misselijk" kunnen voelen! " volgens Gans.

Je bent gewaarschuwd.