Meerdere Vitaminen tegelijkertijd nemen
Elke essentiële vitamine heeft zijn eigen specifieke functie en voordelen. Om zoveel mogelijk van deze voordelen te oogsten, denkt u er misschien over om meerdere vitamines tegelijk te nemen. Hoewel dit over het algemeen veilig is, moet u eerst een paar voorzorgsmaatregelen nemen voordat u dit doet. Neem altijd contact op met uw arts als u vragen of opmerkingen heeft over het nemen van vitaminesupplementen.
Een hand met een heleboel supplementen. (Afbeelding: Alexey_R / iStock / Getty Images)Stap 1
Vraag uw arts of u zelfs supplementen moet nemen. Veel mensen kunnen via hun dieet aan hun aanbevolen dagelijkse inname van vitamines voldoen, dus het is misschien helemaal niet nodig om vitaminesupplementen te nemen. Als u supplementen moet nemen, vraag dan aan uw arts hoeveel u nodig heeft. Vergeet niet om uw arts op de hoogte te stellen van eventuele huidige supplementen of medicijnen die u gebruikt om mogelijke negatieve interacties met uw nieuwe vitaminesupplementen uit te sluiten.
Stap 2
Koop je vitaminesupplementen. Afhankelijk van uw situatie, kan het handiger zijn om een supplement te vinden dat alle vitaminen bevat die u nodig heeft in één product, zoals een multivitamine supplement.
Stap 3
Lees de vitaminesupplement-instructies zorgvuldig door. Zorg ervoor dat u de juiste manier begrijpt om elke vitamine in te nemen. Controleer of het supplement niet boven de dagelijkse limiet van de vitamine komt die door uw arts is gesuggereerd. Als u vragen of opmerkingen heeft over het proces, neem dan contact op met uw arts of apotheker.
Stap 4
Neem elke vitamine volgens de instructies op het etiket, tenzij uw arts u heeft verteld dat u anders moet doen. De meeste vitaminesupplementen bevatten vergelijkbare aanwijzingen, die meestal het slikken van het supplement bevatten met een glas water. Controleer het etiket van uw vitaminesupplementen om te bepalen of ze tegelijkertijd kunnen worden ingenomen of dat ze op verschillende tijdstippen van de dag moeten worden ingenomen..
Stap 5
Meld ongebruikelijke lichamelijke reacties bij een arts. Hoewel de meeste mensen geen bijwerkingen van vitaminesupplementen zullen ondervinden, zullen sommige een gevoeligheid of allergische reactie op een ingrediënt in het supplement ervaren. Breng altijd vragen of opmerkingen naar uw arts.
Tip
Als u al een multivitaminen neemt, controleer dan of u zeker weet dat het nemen van een extra supplement u niet over de RDA kan plaatsen voor vitaminen of mineralen..
Waarschuwing
U mag nooit meer dan één vitamine van hetzelfde type tegelijk nemen, tenzij u daartoe door een arts wordt gevraagd. Te veel van hetzelfde soort vitamine nemen kan leiden tot tal van bijwerkingen. Symptomen van een overdosis aan vitaminen omvatten troebele urine, frequent urineren, oogirritatie, krakende lippen, verhoogde gevoeligheid voor licht, snelle of onregelmatige hartslag, spierzwakte of pijn, gewrichtspijn, convulsies, hoofdpijn, vermoeidheid, flauwvallen, verwarring, stemming of mentale veranderingen , blozen, jeuk, gevoeligheid van de zon, haaruitval, geeloranje huid, verminderde eetlust, gastro-intestinale problemen en gewichtsverlies.
